今天是个阳光明媚的日子，正式开起了敏捷个人2014年每月一次的健步走&读书分享活动。

周老师一大早8点就到了森林公园南门，一边看书一边等候敏友们的到来。时间走到了9点半，大家基本到齐了，我们准时出发。在进入南园门口确定了这次健走的目的地，百亩葵花园。

我们从南园开始健走，边走边聊，一个小时左右我们到达了北园的百亩葵花园，并留下我们灿烂的微笑。

来欣赏一下这里的葵花吧。

最后又回到南园，找了一个凉快的草坪坐下开始本次活动的分享。

分享结束会，在门口合影留念。

 

下面是摘自其中两个分享者的分享。

1. 哈佛幸福课学习心得（敏捷个人奥森活动分享）

分享者：@尹井鑫 原文地址：http://yinjingxin3000.blog.163.com/blog/static/230364054201461682352978/

 

生活中不缺乏美好的事情，往往是缺少发美好事情的眼睛——佚名

在2014年初的时候，发现了女儿写作业时很容易拖拉，从4点钟放学开始，直到晚上8:30分上床睡觉，作业才能在不断的哭哭凄凄正完成，不仅看重女儿不爽，连我每天进行辅导作业也感觉很疲劳。这个事情持续了一周多的时候，我意识到这个问题，可能需要帮助女儿去培养一些学习的习惯，帮助他更开心、更高效的学习。那应该怎样培养习惯呢？

我是一个能坐得住的看书的人，在这个学习的过程中，学习了一些习惯的培养方法，但是总是感觉没有回答一个根本问题，为什么要培养习惯？

直到百度上搜索到《哈佛幸福课》公开课，并且看到这么难课程在哈佛校园中非常受欢迎，甚至在某一时刻成为人数最多的选修课。我决定先学习一下。通过学习这门课，我找到困扰培养习惯的目的，帮助个人更幸福的生活。

《哈佛幸福课》除了教授一些有效的，有用的知识外，他鼓励学习者将这门课程应用到生活的方方面，如运动与锻炼，爱情关系，社交，工作等。通过学习和应用这些内容，我感觉自己的生活发生一些变化，首先从关注焦点生活的麻烦变成生活中快乐的事情，同时正视生活中的调整；其次，通过培养习惯，在工作，爱情，亲情的方面真的发生了改变，并且自己宅男属性也在褪色；最后，感受自己变好的同时，忍不住想去帮助别人，帮助更多的人去更幸福的生活。我从这三个方面分享一下我的经历

1、转移生活的焦点

转移生活的焦点从更关注生活中的麻烦，让人不爽的事情转变为关注美好的事情的同时积极面对生活中的困难。我举一个敏捷个人的例子。敏捷个人的练习周老师从2010年就开始启动了，当然那个时候我也听说了，但是直到今年5.1放假期我才加入敏捷个人的练习。除了周老师搞的促销手段外，更主要的原因是我关注的内容的变化，生活焦点的变化，当我关注生活中的麻烦的时候，如女儿写作业像一台拖拉机，遇到不如意就会抹眼泪，爱人的唠叨，及爱人发现别人发财了，换宝马了，换大房子了，当我关注这些事情的时候，会集中精力去解决这些问题，总是把自搞得精疲力竭，问题也没太多的改善。和爱人的关系也不好，因为总能发现他的唠叨和那我和更好的他人别人进行比较。但我切换到另一个角度时，我试着去发现爱人，女儿身上的优点时，并且不断进行这种练习，从解决问题到培养能力的时候，这些事情就逐渐的变好。无论是和女儿的关系，和爱人的关系，都在变的更亲密。女儿的学习习惯变得能够接受，也在逐渐的变好。

2、养成习惯，扩建社交圈

发现别人的优点不难，如何能够坚持的进行这种练习，这个是有挑战的。在课堂上，老师告诉我们可以培养例行公事，在精确的时间做精确的事情。我学会了这一条。

在每天晚上9点的时候，写下五件值得感激的事情，从2014年2月底开始，到今天已经练习了140天了，我每天都在做这个练习。这个坚持的练习的的确很有用。这个练习可以帮助我发现生活中存在美好的事情，让我感受到更多的正向情绪。在这种快乐的情绪下，我也很顺利的完成《敏捷平衡》的练习，更主动的去参与到社交活动中，自己的宅男属性渐渐的在褪色。

在每天开始工作前，给爱人发一条感觉短信，不在电脑前就使用手机发送。当这个练习进行一个月的时候，爱人收到了极大的震撼，并且认为我的确发生了改变，我告诉他，我还在路上，我会变得更好。通过这个简单的练习，当我发现爱人有更多的优点时，我觉得他更可爱了，更体贴了，我感觉我们的亲密关系在升级，甚至超越了初恋的阶段。这个练习对爱人也发生了作用，他变得更少唠叨了，当天在那我和成功人士比较的时候也少了，即使还有，我也能够接受了，不至于出现不愉快的情绪了。

在每天上班前和下班后，和爱人、女儿进行甜蜜的拥抱。这极大的改善了我和女儿的关系。

在工作休息的时候进行午睡，练习瑜伽和冥想，通过建立休息的例行公事，保持了更充沛的精力。工作、工作中关系都在的变好。

3、忍不住想做帮助别人

我的核心优势是善良，我喜欢去帮助自己，帮助别人。在帮助别人的过程中，我能感受到自己的存在。将《哈佛幸福课》应用到到生活中的方方面面。通过培养习惯，我感觉自己的生活发生的实实在在的变好。于是，我也忍不住想把我得作法进行分享，例如在这次奥森活动中，是我得第一次分享。尤其是那些和我有相似经历的人。 应用《哈佛幸福课》的确是有用的！

如果我能帮的上你，是我的最乐意做的事情。

 

2. 实践敏捷个人

分享者：@周金根 原文地址：http://www.zhoujingen.cn/blog/3444.html