天姿-20150803-写作100天

在我有关谈判力的第二篇文章中提到的参与者，其实就是我本人。目前我已经从天黑请写作的群组活动中退出，但我决定继续这个练习。并有幸与两位成长圈的朋友结成互相围观打气的伙伴。

其中一位伙伴在养成早起习惯，他的见解是：

我觉得互相监督的目的有2个：

1. 督促。当习惯发生中断时，能及时提醒，并督促完成自己设置的惩罚。

2. 相互鼓励，分享心得。

所以请你监督我：

1. 我从明天开始早起100天的习惯养成。我每天早上5:30之前给你发微信打卡，打卡的内容中要包括进度。如果早起有中断，100天的计数清零，而且要完成一篇反省文字，然后重新开始。

2. 在100天中，每30天完成一个早起习惯养成的总结。

进行到第7/100天，也就是今天。他早起打卡后表示今天的打卡不算，因为晚了20分钟；打卡计数从明天重新开始，明天早上会写一篇反思文章。并发了一个委屈的表情。

因为规则是自行制定的，我支持这位朋友坚持原始的规则。毕竟这是一种自我承诺。然而从旁观者的角度，从情理上讲，我又觉得有一些不妥。我向他分享了我的感受。

在我看来，

1.规则越严苛，目标就越难以达成；目标越难以达成，压力也就更大。

2.适当的压力是动力，压力大了就会带来阻力，甚至影响行动力和心理水平。

3.因目标无法达成而不得不放弃时，当事人的行动力将变得更低，自信和自制水平也下降。

所以，

第一步，创建一个跳起来能够得到的目标很重要。或者说，战略和规划可以高远，当下的行动计划要能落地。规则不能太严苛；要有挑战，也要有缓冲空间。

第二步，建立节奏感很重要，循序渐进，先有再优。先打通流程，跑一遍看看效果；在下个周期再定高一点的目标，做的更优。一个总是追求成长的人，是不会满足于现状，所以也不用担心自己没有把目标定的很漂亮（却难以落地）而止步不前。

第三步，建立正向循环很重要，获得积极的能量才是持续前进的不二法则。成长原本就是自发的，从做到一件小事、完成一个小周期开始建立自信与自制能力，然后放大一点目标或难度。难度大、目标高，会导致当下的努力所带来的效果显得微弱。这是一种对比效果。

反面是恶性循环。譬如定了一个目标、落实不下来对自己感到失望、迟迟不敢定新的目标、也不敢行动、对自己的信心不足、发现自制能力很差、对自己失望透顶。

第四步，保持良好的心理水平很重要，与自己相处更需要技巧。获得成长或达成目标只是显性目的，保持良好的心理水平却是隐形目的。我们太容易聚焦于显性目的，也忘了自己也是人，自己如何对待自己也是一种人际关系。

我认识几个成长欲望特别强、行动力也特别强的人，但内心的幸福感却很弱。相继接触过这样的几个朋友并观察之后，我得出一个结论：他们与自己相处的不好。

跟自己相处，不是跟自己做对。你要找到自己的脾性，给自己一定的包容和耐心。而不是把自己当作敌人那样狠狠的虐。否则，即便达成了既定的目标，幸福感也不强。

对自己坦诚，是最难的。尤其是面对内心的那个本我。每个人都多多稍稍带着一些人性的本恶，譬如贪婪、自私、懒惰。

无视人性的普遍规律，然后挑战人性的本能……

试想一下，当你向自己宣战：败就败了，胜也是没赢。