快乐、平衡、高效练习是分别专注于提升爱学习、懂生活、要行动的分项练习，而图手心练习是提升敏捷个人这三项综合能力的练习。
下面是练习内容：
- 开篇
- 鱼就是鱼
- 自我成长4阶段和敏捷个人练习
- 你的主导行为类型是什么？
- 性格定位
- 在读书中完善自我
- 所有人都是习惯的产物
- 认识你的好榜样
- 你要的是事物还是感觉？
- 我是敏捷个人吗？
- 是我选择了生活，还是生活选择了我？
- 你是一个懂得学习的人吗？
- 认识完整的生活
- 你有责任做自己的生活教练
- 认识成长模型 GROW
- 评估你的现实生活
- 设定今年的理想生活
- 回顾去年所做的那些事
- 你今年的目标是什么？
- 工作
- 财富
- 健康
- 精神
本次练习你要做的
- 头手心练习对你印象最深的3个练习分别是什么？
- 这次练习你一共经过多长时间，其中有多少次想过放弃，最终是什么原因让你坚持下来了？现在又有哪三个最大的收获？
- 如果你有心得想给自己一个总结，或者与更多人分享，你可以完成一篇练习后感博客，告诉你认识的3个人！
1、印象最深的3个练习是
性格定位 了解自己的性格偏向，以及自己性格的优势和适合的领域，并且要尊重不同性格的人
所有人都是习惯的产物 养成好的习惯真的十分重要 习惯的力量很强大，要打破旧习惯，通过和目标结合养成新的好习惯
工作 让我重新审视自己的工作，不再抱怨而是好好的融入团队把产品做得更好。
2、挺长时间的，三月就开始了，中间的产假断开了，最近开始工作又把之前的温习了一遍，但是要完全融入到工作生活中还要 好一段时间来消化，对于我来说做到还有些困难，要结合生活一步一步改进，能有进步就不错。
3、分享得不多，自己的表率作用还很弱，先把自己改进好吧，再做一个能影响别人的人，加油