每个人都有自己的生活，每个人又对生活有着各自的理解，生在同一个世界却有着不太一样的生活态度。人们的生活之所以会有所不同，一定受到外界环境的影响，然而究其内在性而言，生活是什么样的最终还是由你自己的体验和理解而决定，那么我们怎样才能更好的去生活呢？对生活的真正体验和理解又需要哪些起码的知识、技能和方法呢？我希望平衡个人练习能打开你的心锁，由你自己去认识生活，寻找生活意义，探索简单生活，创造属于你自己的生活……
偶然相遇
对自我的思考让我曾经有段时间在网路上翻阅查找不同的资料，偶然间在 http://personalexcellence.co 上发现了一个关于生活的30天练习，当我2001年发现这个练习并完成之后，我感觉这让我对生活有一种不同的理解，于是在敏捷个人圈子中推荐并组织练习，这也就成了敏捷个人的平衡个人练习的最早版本。
组织练习
这个练习在敏捷个人中已经进行过多轮练习了，每次大家都感叹这个练习帮助了自己如何去生活，你是否也希望有所改变呢？
经过多轮练习，以及我对敏捷个人的学习和实践，本次敏捷生活练习内容将会重新再版，我会更改练习内容顺序以及具体练习指引，希望能更有效的给那么希望成长但又不知从何开始的敏友们一些指导和帮助。
准备好了吗？
大家通过这个练习可以让自己对生活有一个更全面的认识，会发现自己的生活原来是这样的。如果你跟着练习，也许还需要带着勇气来练习，每天给自己一个安静的时间来思考，那么你的收获将是巨大的，你也许会因为平衡个人开始你的另一次生命，你将开始把自己当做一件作品来创造……
相信有人大有收获，我也一定知道有些人没有什么收获，其中缘由无非就是一点，“是否用心去练习了”。那为了很好的进行练习，你需要准备什么呢？
- 优质的时间
在每天练习中，参与者每天都需要花1个小时好好地对该次主题进行认真的思考和消化，如果你没有投入足够多的时间去思考，当然一定也会对你有所帮助，但效果也一定会大打折扣。虽然这看起来会花费你很多时间，但是这点时间的投入对你长期的生活来说是值得的。通过这一轮练习，如果其中一些属于你自己潜意识的东西被挖出来又进入潜意识之后，你就对自己有更深刻的认识了，也就更容易找到自己的方向。与其把时间花在游戏、上网、看电视、听歌上，还不如好好度过这些天，真正的投入进来，你将会发现你的生活已经开始慢慢变得转变，你会觉得生活更有序、方向更清晰、生活更有目标等。 - 设定练习目标
- 创造愿景
- 你为什么希望参加这次练习？
- 你希望练习后能给你带来什么？
- 这次练习你计划多少天完成？
- 详细制定达到目标的任务
- 画一张日期表格，给自己的练习安排日期
- 在日期上写上具体的练习标题
- 确保每天留出一个小时的时间来思考和消化练习内容
- 公开你的30天行动计划
- 像你身边的人说出来，让他们监督你完成练习
- 在微博等公众平台发布你的目标和计划，承诺自己完成
- 准备行动
- 在敏捷个人QQ群中承诺自己在这个月开始行动
- 把每天要做的任务放在一个明显的地方，自己可以一直都看到。确保不管如何，都要完成你承诺的任务，完成后再满意的把它从事项列表中划掉
- 每次练习把你所思所想完全记录下来，再总结文字并将之在敏捷个人练习后进行回复
- 创造愿景
- 敏捷个人手机应用
应用支持在线和离线阅读和回复，还有系统预定的目标和执行计划，添加后还有自动提醒功能。
- 记事本
如果你习惯了使用纸质媒介来学习，那么你可以为自己准备一本笔记本，每天可能需要使用6到7页：- 记录每天的活动，不管是回顾练习还是计划或者事件日志等
- 捕获你的领悟以及学习
- 随身携带，以便随时可以找到做记录并翻阅它
- 在记事本第一页给自己写上一页前言，不需要太长，2到3段或者4到5行都行，给自己写上鼓励、希望的话，期望自己练习之后会有什么变化，最后签上自己的名字和日期，这样每次打开记事本你都可以看到给自己的祝福
如何完成每次练习？
每次练习至少需要做的一个事情就是完成每次练习最后的【本次练习你要做的】，完成后并在本次练习后进行回复。回复格式为： 1. XXXX 2.XXXX 3.XXXX ，如果你的一些内容涉及私密或不便公开，那么就把XXXX写成“已练习完毕”，这样回复之后手机应用才可统计你的完成率
如何在回复中加入图片？
如果你希望让你的回复更为丰富，可以直接在回复内容中输入HTML标签，例如图片为<img>，链接为<a>，如果你不知道我说的是什么，那么你可以先回复文字之后再次编辑你的回复，网页版会弹出一个编辑器，这样你就会较为方便的插入图片和链接了。
示例：
- <img src=”http://ww2.sinaimg.cn/mw600/5381716fjw1e7o70h5brej20pt06wglx.jpg” alt=”只有你能决定你有多优秀” />
显示为：
注意：输入的是英文冒号，不是中文冒号哦 - <a href=”http://www.zhoujingen.cn/blog/?p=1023″ title=”平衡个人练习” rel=”nofollow”>平衡个人练习</a>
显示为：平衡个人练习
平衡个人练习是帮助你学会生活的练习，它不一定会让你获得所谓的成功，但它能带给你一段美好正面积极的人生时刻，而这往往也是你获得成功的重要条件之一。如果你想好了，准备与自己前行，那么回复下面的内容吧！
本次练习你要做的
- 自我介绍一下，姓名，年龄，所在地，职业，兴趣等等
- 你是从何知道平衡个人练习的？你为什么希望参加这次练习？你希望练习后能给你带来什么？
- 你准备如何安排你的练习时间？
提示：后续练习中，如果有些练习内容你不想公开，你可以只回复 “已认真练习” 即可
已练习
已练习
已练习完成
已练习
已认真练习
待练习，想快速查看某一篇
已练习
#押金60承诺6周内完成高效个人练习
#12-亭然道道-20160222
1、 我叫孙道婷，27，上海，商务助理，电影，阅读。
2、一路跟着巨人姐过来的，虽然我知道这是一个很好的自己提升平台，但是不跟着练习就不会有任何的变化。懒散的习惯，不是一步就可以砍倒，我希望还是逼迫自己改变现在自己讨厌但是又习以为常的生活状态，变得积极阳光些。我准备每晚睡前（大约10点半)过来练习。
3、 订阅号里练习，手机下载不了APP
我叫蔡贵滨，目前31岁，在广州工作生活，职业是某国企地市公司管理人员，兴趣是野外活动及唱歌。
我是从了解敏捷开发而接触到敏捷个人的。我希望通过练习，提高自身综合素质。完成练习后，希望能给我带来更多自信和发挥价值的机会。我的练习会尽量按照要求执行。
1、我叫闫梦薇，27岁，所在地为广州，职业为软件开发人员，兴趣是运动、阅读；
2、通过敏捷新手营了解到了敏捷生活练习，在新手营接触到的敏捷个人练习项目让我受益匪浅，加入敏捷训练后练习过高效个人练习，发现自己对于自己的生活方向不是很清晰，决定进行平衡个人练习，希望通过这次练习可以让我明确自己想要的生活。
安排的时间为每天不定时记录自己的感悟，且在每天睡觉前的半小时进行思考和冥想。
3、已下载并使用敏捷个人手机应用。
已认真练习
已经认真练习
我叫:马志伟。大家喜欢叫我大个~威海人在济南。一名人力资源软件销售新手。兴趣太多，精通的不多。钓鱼，爬山，游泳，象棋，摄影~算是个开朗，乐观主义者，不过那都是发生在工作以前。现在的我可能需要重新定义了。我是通过同学的同学，后来成为我的朋友的真北团队介绍的，而且是极力推荐我进来看一下。现在我已经没有了当初的不屑，有点感激他把我介绍进来了！的确很适合我这种想改变自己但是又没定力毅力的人！我希望通过半年到一年的时间能让我行为思想都变得高效！我初步打算每天晚上拿出一个小时，半小时思考，半小时完成任务！
我是上海人，在最近的朋友圈得知有敏捷个人这回事，初步了解后很期待能在这里通过训练提升自我、更好的为家人、朋友提供力所能及的帮助。
我叫吴健强，25周岁，人在广州，是一名手游运营，平时爱好打篮球跟跳舞。
我的上司介绍我学习。我目前的生存状况不佳，工作方面也出现不少问题，对生活也缺少了激情。
我希望练习后，能让我摆脱过去的伤痛，并认识真正的自己，并自我管理，自我成长。找到自己真正追求的东西，并希望敏捷个人给我力量，让我付诸行动。
我会每天坚持学习，对学习进度的渴求遵循自己的内心
开始学习。坚持。
大家好，我叫豆亚红，才开始接触敏捷训练，还没有真正投入和体会
平衡个人之开篇
1.大家好，我叫刘娟娟，网名天姿。女，80后，生活在广州，游戏行业八年从业者。喜欢玩游戏，喜欢养成与成长，喜欢挑战与成就感。
2.之前完整完成平衡个人练习的次数是一次，这次将是我第二次完整完成一遍平衡个人练习。
3.我已经是年费会员。
学习一下
1，屈亚南 现在珠海，喜欢心理学。
2，通过朋友了解到敏捷个人，希望通过练习学会更好的生活。
3，已经下载手机应用，并成为会员。
1.在上海从事IT相关的工作，平时对电影，科技产品和小说比较感兴趣
2.很早之前就知道敏捷个人，但一直没有付出行动，最近深深体会到自己还需要更快的提高，成为更好的自己和家庭
3.已是年费会员
我叫熊阳，25岁，是一名航天机械工人，我在西安生活，我喜欢阅读，参加游戏，吹布鲁斯口琴，弹尤克里里，，，我是购买会员知道这个练习，因为自己生活需要调整，希望会收获到属于我的果实，，，为此我每天会留40分钟练习。
我叫张帅，从事游戏开发；在2014年底了解到周老师，认识到敏捷个人；希望通过该平台能够认识更多的同道者，早日成为敏捷个人
是要练习一下平衡。
吾名范文斌 ，82年生人，出生于闽，长大于闽，求学于京，结婚生子于京，目前在京一家IT企业做质量管理相关工作。
兴趣：看书、思考。
你是从何知道敏捷结果练习的？你为什么希望参加这次练习？你希望练习后能给你带来什么？你准备如何安排你的练习时间？
我很快乐，不过我渐渐发现自己不够平衡，我现在暂时的状态是思考多于行动，安静多于活动，工作多于生活，金钱没概念，休闲、健康、人际、家庭都非常好，我很幸福快乐。我想传播我的快乐和幸福，但是找不到落地的方案，看到平衡练习，发现自己很喜欢，就开始了。
1，我叫刘细芬，英文名叫Echo, 32岁，目前居住东莞，在一家法国企业上班，职务：鞋业部总监。因为我从26岁到31岁这五年间，个人发生非常多的变化，一步步的成长使我对一切关于时间管理、儿童教育、积极心理学、个人成长非常感兴趣，并致力于未来朝向这个方向发展。
2，我一直关注周老师的敏捷个人，对周老师的自律、理念及对家庭和孩子的周全照顾深感佩服。我自已也研究了一套时间管理的方法，配合小伙伴进行一对一的督促，效果不错。同时，我也一直以周老师为榜样，向他学习并要求自已尽量兼顾生活的各方面。我还是希望通过参与这次练习而更多的了解自我，知道自已成长的空间在哪里，并加以改善，最终达到事业，家庭，个人成长等全方面平衡，并良性循环下去。2015年我尽量用周未抽2个小时做一些敏捷个人的相关练习。
3，我已经下载了苹果APP的手机个人应用，同时也成为网站的年费会员。
最后谢谢周老师的平台，感谢广州敏捷小组的组织和催促。谢谢！
韩宸，34，来自大连。对个人启发很感兴趣。愿意借此平台一起成长。
王树丰，33，石家庄，国企工作，专注个人成长。
通过周老师微信了解到的，希望和志同道合的人一起提高
1、已介绍
2、每次大家都感叹这个练习帮助了自己如何去生活，你也许会因为敏捷生活开始你的另一次生命，你将开始把自己当做一件作品来创造…… 这也是我希望练习后能得到的结果。
3、年费会员并已下载手机应用
我叫张永乙，26岁，2012年知道敏捷个人，13年参与过敏捷个人的学习，但没有很好的坚持。2015年开始加入新的敏捷个人练习，更多的了解认识自己。
开始训练
大家好，我叫吴新星，今年29岁，来自江苏南通，是一名软件工程师，平时我喜欢玩各种软件，打篮球，还有就是琢磨自我成长。
作为软件工程师，不断的更新自己的知识结构，不断的学习，是很有必要的，在学习的过程中，会经常遇到问题，会迷茫，这个时候通过谷歌我发现了自我管理能解决我遇到的问题，所以就开始深入的学习了。
敏捷个人是我在学习自我管理领域的时候发现的，通过阅读敏捷个人的材料，发现她整体结构很合理，有配套的练习，还有一群敏友可以一起成长，所以我就来参加这个课程，希望学习完这个课程我能够初步达到快乐、高效、平衡的境界。
将充分利用工作和生活中的“缝隙时间”（一起床、午休前、睡觉前）进行练习，记录笔记并不断实践。
我叫廉雨，目前在北京做软件开发工作。
2015年1月希望开始一次新的练习：平衡个人练习。
已经下载敏捷个人手机应用。
我是陈安，三平行者，码农，项目管理，有个女儿，喜欢看电影，看书！
我是吴薇，70后，过去当过医生，在科研院所做过药品研发。目前长休在家。
两年前认识敏捷个人，参加了101每日发现练习，没有坚持下去。再次加入，还是希望能更好认识自己，改变自己。已下载手机应用，是年费会员。
自我介绍一下，姓名，年龄，所在地，职业，兴趣等等
我叫刘小菲，82年，现在江苏一家韩企工作，我喜欢韩语，喜欢舞蹈，喜欢音乐，喜欢手工，喜欢旅游，喜欢拍照，喜欢一切美好的事物。
你是从何知道敏捷生活练习的？你为什么希望参加这次练习？你希望练习后能给你带来什么？你准备如何安排你的练习时间？
大约两年前在百度搜索中，发现了敏捷个人，然后认识了周老师，参加了101每日发现练习，可是没有坚持下去，现在我又希望重新回来，参加练习，希望练习能让我更好的重新认识自己，发现自己，能有所成长，能比现在更幸福快乐的生活。
为确保能够看到练习内容并可提交回复，你是否下载了敏捷个人手机应用并成为了本网站年费会员
已经下载敏捷个人手机应用，一定要成为本网站年费会员
第一次完整练习时，顾着做进展，来不及看敏友们的评论。今天开始回顾，主要侧重点在二次思考，并看敏友们的回复。
宸玮，第二次练习，期望可以得到更多收货。时间一个月。请大家监督。
已练习完毕。
大家好，我叫天姿，这是个网名。性别女。游戏人爱游戏爱养成。
今年30周岁，湖北人。我在广州工作四年多，准备在广州扎根。
我是游戏行业的，在研发团队做过QA，策划和项目管理，在运营团队做过项目管理，产品运营及团队管理。我准备继续在当前行业打拼下去。
我大概是11年前后，或许是10年也有可能是12年，得知了周金根和他的敏捷个人系列。当时我在混程序员的博客，无意中发现了他的文章并开始follow他的文章。当年给了我很多的启发，也帮我捋顺了很多想法。
老周大概去年开始在淘宝店上卖卡片时，我也买过十几套。虽然后来并没能送出去给朋友或同事，自己也没有仔细看那些卡片，并在最近的搬家中选择了丢弃。但我想说的是，我支持老周的收费之旅。我自己有很好的付费习惯，愿意为带给自己有效帮助的服务或产品提供酬劳。
我今天购买了年费会员，也开始了练习。这并无任何计划或前置的考虑权衡。从上文可知，我对老周和敏捷个人的认可已经有好几年了。只是今天恰好把它变成了一个实际的行动。
这几年过去，敏捷个人或自我管理相关的理念方法带给我的帮助是不可估量的。即便这几年断断续续的、偶尔在敏捷个人的群组或博客冒泡，它们时时刻刻影响着我的日常生活。而且是好的影响。
重新回来系统地做这些练习，有几个期望：
1、与真正有意愿改变自己的人在一起交流。
2、对自己所掌握的自我管理方法体系进行一次系统化的升级。
2014.10.22
已完成练习
1.我是霍永希，86年出生，目前在北京一家机关从事公务员工作，平时喜欢看一些个人成长、精力管理以及时间管理方面的资料。
2.忘记了最早是什么时候知道的，应该也是心中比较迷茫的时候，在网上搜索资料的时候无意间遇到的。我参加这次练习是为了让自己成为一名更加平衡、更加高效的个人，然后以自己的实际改变带动身边的人一起改变，最终成为一名小小的影响者。每天一起床洗漱完毕就开始利用两个番茄钟（1h）的时间来做练习，之前已经中断过两次练习了，我总是给自己的懒惰找太多冠冕堂皇的理由，这阻碍了我的成长，我也在寻找办法解决掉自己的懒惰。
3.已经下载敏捷个人手机应用，并成为了网站年费会员。
1.我叫张知，今年幸运年，现在在成都，准备从事软件开发工作，现在在不断的努力学习，喜欢阅读和烹饪。
2.接触敏捷个人是在博客园，知道了敏捷个人的网站，知道了有三大体系练习，敏捷生活，敏捷结果和每日发现练习。我希望参加这次练习能够使自己有规律的学会生活，不断提高自己的生活质量，带给自己美好正面积极的人生时刻，本次练习三大体系同时进行，时间安排在每天晚上21-22点这个时刻，在这个时刻自己才能静下心来思考。快乐，高效，平衡，坚持下去，努力成为一个懂生活，爱学习，要行动的人！
3.下载了应用成为了会员。
1.杨万林，25岁 目前在郑州一家小集成公司从事销售工作，平时爱好主要是运动和读书， 上次因为想着在快乐个人练习开篇已经介绍了，所以回复了已完成练习。
2.最早是在51cto论坛接触到敏捷个人的，感觉自己的生活出了问题，需要付出行动改变自己、所以今年6月份报名了年费会员参加练习，希望能提升自己的思想和行动力，更好的去生活。练习时间安排在晚上的11点左右，因为晚上的时间自己可以彻底的静下来去思考，倾听自己内心。
3.为确保能够看到练习内容并可提交回复，已经下载了手机应用，并注册成为年费会员。 希望在周老师和各位敏捷的帮助下，很好的提升自己，加油！
1.正如我的账号，王磊，81年出生，来自北京，在广电行业集成商中科大洋做售前项目经理。爱好广泛，喜欢户外、音乐，棋牌等，现在正学习哈佛幸福课积极心理学相关知识，希望在生活态度上有个积极的改变。
2.我从井鑫在拆书帮活动上了解到敏捷个人的理论，正如他介绍的一样，深入练习之后整个人有了变化。我也希望通过学习相关知识，改变自己的思路，重新发现生活的乐趣，能积极的面对生活和工作上的问题，把压力变成动力更好的成长。
3.已经关注敏捷个人订阅号。
开始吧
用心实践，努力完成，坚持到底
践行
练习完毕。
高效练习
练习后改变