我认为高效性是可以学会的，而且也是必须学会的。高效不会自行到来，它是一种必要的实践，希望之前的高效个人练习让你具备了高效的基础，剩下的就看你是如何去践行这些练习中讲到的内容了。
练习目录
- 开篇
- 以周为成长节奏
- 以天为执行节奏
- 放弃一些事情
- 找出今年最重要的事情
- 通过每周回顾来获得反馈
- 设定边界和缓冲
- 使用目标、习惯和待做事项列表来清空大脑
- 区分优先级，选择“必须”
- 发挥你的优势
- 慢节奏高效率
- 工作中的高效角色
- 如何不拖延的做事
- 做最重要的事情
- 让自己处于宁静状态
- 使用隐喻来激励自己
- 利用你的高效时间
- 恢复你的精力
- 增加你的创造时间
- 学会提出问题
- 从错误中学习，从失败中成长
- 设计你的一天
- 设计你的一周
- 你在为谁做事？
- 使用时间盒提高你的效率
- 成为问题解决者
- 做些有重要意义的事
- 给自己定位
- 找到适合你发展的环境
- 总体回顾高效个人
- 结束篇
本次练习你要做的
- 高效个人练习对你印象最深的3个练习分别是什么？
- 这次练习你一共经过多长时间，其中有多少次想过放弃，最终是什么原因让你坚持下来了？现在又有哪三个最大的收获？
- 如果你有心得想给自己一个总结，或者与更多人分享，你可以完成一篇练习后感博客，告诉你认识的3个人！
16年开始，历时好几年才完成，再来一遍
18年10月20日回复第一篇练习，惭愧。
原则里说，痛苦+反思等于进步，痛苦是不是可以理解为具体的行动，生活工作的潮水推着我们前行，唯有直面痛苦、现实，加上自己的反思，才能进步。跟着老师的练习，我们学会反思，如何在痛苦中反思。
今天的过程当中完成了敏捷个人练习的总结片，通过看这些文字，回看自己之前已经进行过的这些章节的标题，我自己在这个过程当中感受最深刻的就是现在是采用语音写作的方式去进行敏捷个人练习这样的一个练习，所以除了在中间语音写作训练营的过程当中，对这个呃，练习有所耽搁，因为那个是需要去坚持打卡的，除了这一点，其他的事情都是在稳步的推进，通过白天抽时间去看这个文字的部分，然后第2天早上再去进行语音写作的打卡。
通过这样的一个方式，意识到对我自己影响最深的一个就是区分优先级设定，必须现在这一点已经在瑞士7系统上面每天都在使用，另外就是设定时间，盒子在这一点上面，现在也是，嗯，有意识的去把所有的事情都设定一个相对而言比较合理的时间，盒子也这样能够保证自己所有重要的工作都能够稳步的推进，另外自己在这个过程当中，印象最深刻的就是这两点吧。
也是希望在这样的过程当中更好的去坚持自己其他的一些练习吧啊因为这是第1次自己完成敏捷个人的练习，常用语音写字的方式基本上虽然说整个语句不是太通顺，逻辑不是太完整，但是在这个过程当中也是能够推进很好的去说你自己这样的思想。
已学习
1.高效个人练习对你印象最深的3个练习分别是什么？
*以周为成长节奏、以天为执行节奏、给自己定位。
2.这次练习你一共经过多长时间，其中有多少次想过放弃，最终是什么原因让你坚持下来了？现在又有哪三个最大的收获？
*三个月，没有想过放弃，从练习开始就下定决心要完成，但后来有所懈怠，加上春节后参与敏捷个人每个月的大会组织和学习，还有班长陈焕组织的思维练习，因此耽误了高效个人练习。
收获：
（1）每周都要有所改进，有成长，而不是像以前一样没有目标。以前没想过这个星期要咋样，下个星期要咋样，而是模糊地认为每天努力学习就可以了，没有阶段性目标，没法获得阶段性成长，因此不能很好地产生自我激励和信心，成长就要慢的多，不高效。
（2）每天要回顾和反省，每次的学习都要回顾，发现这样学习更能有效吸收和内化，然后就是分享和输出。以前总觉得分享太多有点儿爱显摆的意思，现在不再这么看这个问题了，分享是为了自己，再次思考和梳理才能分享出去，同时别人看不看选择权在他们自己。
（3）自我定位真的很难，也不知自己清晰了没有，但总是比以前接近清晰了。对目前的工作和职业真的有多热爱呢？还是仅仅为了那份收入？那是不是要找获得财务自由才能去做适合自己结合自己天赋和兴趣的事情呢？还要继续思索。
3.如果你有心得想给自己一个总结，或者与更多人分享，你可以完成一篇练习后感博客，告诉你认识的3个人！
好，同时发到朋友圈。
1.高效个人练习对你印象最深的3个练习分别是什么？
*使用时间盒提升你的效率,成为问题解决者、给自己定位。
2.这次练习你一共经过多长时间，其中有多少次想过放弃，最终是什么原因让你坚持下来了？现在又有哪三个最大的收获？
*一共131天。因为是第二次进行高效练习,已经深刻领会到练习带来的价值，所以过程中没有放弃的想法。第二次开始时为每天一个练习，后来感觉这样的节奏太快，没有思考清楚便到下一个练习了，后来把节奏改为每周一个，效果很好。练习的收获我还专门写一篇博客，发表到简书和博客园上。
3.如果你有心得想给自己一个总结，或者与更多人分享，你可以完成一篇练习后感博客，告诉你认识的3个人！
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1.高效个人练习对你印象最深的3个练习分别是什么？
*作最重要的事、使用时间盒提升你的效率、给自己定位。
2.这次练习你一共经过多长时间，其中有多少次想过放弃，最终是什么原因让你坚持下来了？现在又有哪三个最大的收获？
*一共一个月吧。有一次想放弃，后来想想自我剖析不能停啊。收获写文章单独总结。
3.如果你有心得想给自己一个总结，或者与更多人分享，你可以完成一篇练习后感博客，告诉你认识的3个人！
已认真完成第一轮练习，对敏捷个人的高效练习有了大致的了解。第二轮开始进入深入学习和实践。
1.找出今年最重要的事情，设置边界和缓冲，给自己定位
2.44天，从未想放弃，只想尽快掌握。
最大收获：
（1）明白了自己低效的原因和靠谱的改进方向，并已经开始生效。
（2）第一次全面思考自己，定位自己，对自己有了前所未有的全面深入的认识。
（3）对选择和放弃有了更深的理解，合理地规划和行动明显减轻了以往习惯性的焦虑。
感觉上述收获还是对应了高效练习三要素。
已认真练习
1.以周为成长节奏，找出今年最重要的事情，设计你的一天
2.这次练习用了41天。最大的收获是现在每天生活都很有节奏，早上做练习，工作时目标定位更清晰了，晚上有时分享有时看书学习，每天都有进步与成长。觉得需要找时间再复心多几次高效个人练习，将里面的一些概念印在大脑里
设计你的某一天、一周、一年，3的定律；设置缓冲和边界；使用目标、习惯和待做事项列表来清空大脑。
一共坚持2个多月，并内化为自己的行动准则，偶尔不是那么精准的执行，但是其实一直都在做。
设计你的某一天；3的定律，时间盒的运用
没有想过放弃，就是有时候想晚上睡觉前写，可是不小心睡着了
1.印象最深的3个：4放弃一些事情、20学会提出问题、29找到适合你发展的环境
2.用了两个月？中间间隔了一个多月没有练习，重做是在经历一些事情后进入一种半积极的状态。最大的收获：1.明白了自己的毛病在哪里；2.找到正确的关注点和定位；3.学着接受真实的不完美的自己
3.做好整理后，会推荐给几个重要的人吧。
1.以周为单位成长节奏；通过每周回顾来获得反馈；让自己处于宁静
2.经过了两个多月，没想过放弃，因为设定的时间和完成读度刚好 每次都很享受这种学习和训练。最大的收获，每天都在完成三件重要但不紧急的事项，做事有目标，每月有调整，以周为节奏回顾。整个生活一下清晰，高效了。会进行一个系统梳理。
以周为成长单位，以天为执行范围
放弃一些事情
找到今年最重要的事情
50天，虽然没有想要放弃，但总是会因为不明白或是执行力不够而做不到
1，高效练习对我印象最深的三个练习分别是：3的规则，做最重要的事和放弃一些事情
2，这次练习我一共经过了53天，在自我定位时卡了四天，觉得好难，有一点放弃的念头，但最终坚持下来的原因还是想好好剖析一下自己，为自己能轻松快乐花些时间和精力是值得的。
最大的收获是，学会了拒绝和选择，学会了规划安排每日每周的工作生活和学习，合理使用了高效时间。计划，总结，让已流逝的时间有了痕迹。
1,有很多篇练习都印象深刻，其中最深的3个练习是 以周为成长节奏，区分优先级选择必须，成为问题解决者。
2,一共持续50天，没有想过放弃，因为这是我非常需要的一项技能，有着强大的驱动力所以一直都坚持着，而且因为可以灵活运用路上的时间所以更容易去坚持，另外小组形式的学习也让学习更容易坚持。
最大的收获是：
学会如何每天设定任务并努力朝着想要的方向进发；
学会换着思路去处理问题，遇到问题时会作为一个问题解决者而非逃避者来处理问题；掌握了好些很有效的可用于提高效率和调整方向的方法，如3的原则、每周计划和回顾、时间盒、恢复你的精力等等。
非常值得继续学习的课程！而且个人感觉要熟练运用还要不断回顾这些课程。
1、找出今年最重要的事情、增加你的创造时间、设计你的一天
2、一共持续50天，中间断续5-6次。自我激励，养成习惯每天一练。很多问题是自己没有想过的，需要静下心来好好的想一想，然后再次总结。
#agileme158#
1、高效个人练习对你印象最深的3个练习分别是什么？
答：以周为成长节奏、设定边界和缓冲、增加你的创造时间。
2、这次练习你一共经过多长时间，其中有多少次想过放弃，最终是什么原因让你坚持下来了？现在又有哪三个最大的收获？
答：42天，有多次想放弃，但我把高效学习列入到我每天中的第一个故事，所以坚持下来的。以周为成长节奏，使我在众多我要提升的技能中更好的选择，而不于乱，设定边界和缓冲，让我将工作设置的界限，工作效率提升，同时压力也变得小了。增加创造时间，让我每天都留出时间来思考，而不认为是学浪费时间的事情。
3、如果你有心得想给自己一个总结，或者与更多人分享，你可以完成一篇练习后感博客，告诉你认识的3个人！
答：这个需要可以尝试在下一个阶段中完成，感觉理解不深，做的不够。
1.使用目标、习惯和待做事项列表来清空大脑，让自己处于宁静状态，增加你的创造时间。
2.快一个月了，有时候拖延症犯了很难静下心来做，接受，然后再高效，思维清楚的时候继续做，想要改变的动机使我坚持下来。
最大的收获应该是对自己的身体和环境有更多的认知，如何利用和增加自己的高效时间，以及3的规则。
1，高效个人练习对你印象最深的3个练习分别是什么？
4、6、9
2、这次练习你一共经过多长时间，其中有多少次想过放弃，最终是什么原因让你坚持下来了？现在又有哪三个最大的收获？
一共用了近一个月的时间。未想过放弃，它使我从各角度审视自己，找到自己的问题，学会了很多方法。