我们在 敏捷个人手机应用：如何使用时中法目标 中介绍了目标，今天要介绍另一个重要的话题，那就是习惯。

目标和习惯的关系

我们都希望获得好的结果，而结果是由过程而来的，没有过程也就不会有结果，有什么用的过程就会有什么样的结果。根据过程发生的频率及内在的规律性，我们可以将它分成两大类：例行的过程和例外的过程。例行的过程会重复发生，发生频率较高，且有规律可循，例如习惯。而例外的过程一般没有规律，不会重复发生或者发生的几率很小，且过程的规则不可以被重复使用，每一次都需要重新去设计，例如一个新的项目目标。当目标变得多次重复发生后也可转化为例行过程，最终纳入习惯。

根据以上说明，你可以在习惯形成初期把要做的事情当做目标来做，等养成习惯后，再变成一个习惯。如果你在习惯中加入了这个事情，那就不要在目标中添加了，否则就重复了。

使用时中法习惯工具

下面说一下如何使用这个功能：

1. 打开手机应用（下载见 http://www.zhoujingen.cn ），切换到【时中】的【习惯】页签
   
2. 点击上图【添加习惯】，我们可以看到公开习惯列表。这里有敏捷个人常用的习惯。我们现在点击<每日故事>下的【我要实现它】来为自己添加每日故事习惯
   
3. 添加后在习惯页面可以看到这个习惯已经加入了
   
4. 每个习惯都会对应到一个任务，切换到【执行】页面，你可以看到一个【每日故事】按钮
   
5. 点击【每日故事】则可以给今天添加新的故事。故事其实就是你今天要做的重要任务，更多内容可以去看看敏捷个人的高效个人练习
   
   故事在敏捷个人中不强调具体的时间点，而是用大时间区段来划分
   
6. 添加完故事之后，你就可以在【每日故事】区块下看到新加的任务
   
7. 在任务上向右滑动可以标记完成。因为故事默认为满意度标记类型，所以标记时你可以给自己打上一个星值
   
8. 如果你不想做这个故事，则在任务上向左滑动，系统会标记你不想做这个故事了。如果你想彻底删除它，以后在回顾上也不想看到这个故事，那么再次向左滑动，这个故事就会被删除，你的故事区块下也看不到这个故事了
   
9. 有时候你晚标记了，或者你想更改一下故事名称，或者有了具体的时间计划，那么可以长按任务，这时会打开任务编辑页面
   
10. 你可以按照以上步骤，依次添加系统提供的其他习惯。系统提供敏捷个人习惯：每日故事、周回顾、周计划、待做事项列表、每日记事，还有一些运动习惯。
    
    
11. 现在我们把敏捷个人习惯都添加上
    
12. 在执行页中可以看到依次排列着周计划、每日故事、每日记事、周回顾、记录待做事项列表。这也是我们以周为生活节奏的排序，先做周计划，然后每日早晨可以做每日故事，每天晚上可以做每日记事来回顾一天，接着就是周回顾。在平常每日，我们可以把随时想到的事情或者怕遗忘的事情记录在最后一个习惯<待做事项列表>中
    
    你可以点击这些按钮尝试一下有什么功能，例如周回顾和每日记事会显示如下页面
    
    
13. 我们在执行一段时间后，可以在习惯页面中看到执行情况，绿色实体表示完成的习惯
    
    也可以点击具体的习惯，查看完成具体时间曲线图
    

本文出自 “敏捷个人“，请务必保留此出处 http://www.zhoujingen.cn/blog/3747.html