练习之前，请你先思考几个问题：“如果现在是周五，我会因为做了哪三件事而感到成长或者更接近你的目标了？” 如果你已经有了清晰答案，那恭喜你，本次练习你可以轻松完成，如果你一点想法都没有，那么本次练习可以给你另一种理念。
你的结果
以周为节奏，给自己每周设立三个主要小目标，让自己更接近你的年度目标
你mang吗？
你忙吗？要是忙的话，有多忙？忙得有目的吗？还是在瞎忙呢？
一周时间一晃而过，你是否对这一周进行过总结。经过我们的统计，大部分人都有过以下三种情况，你看看你属于哪一类？
- 任务过载（忙）：可能有很多应该做或者能做的事情，但是你没有精力去做
- 找不到任务（茫）：对事情没有强烈的愿望，每周指定的目标也很少，甚至没有目标
- 对事情执行的盲目（盲）： 花了很多时间在一些事情上，但是到周末后，你不能确切知道自己得到了什么结果
知道如何停止，才能知道如何加速
我们常说要通过努力来改变命运。努力是好的品德，我们应该肯定，但是盲目的“努力”，那也许是一种病。一个人的精力和时间都是有限的，如果我们不能调整好自己的节奏，可能会让家庭及伴侣的关系失衡、个人也没有了反思和观察的时间，失去创新能力，这也会损害自己的健康。
慢下来，你才懂得生活，懂得开始，懂得进步。如果你已经努力过了，但是还是未有成长，那么你应该停一下了。知道如何停止，才能知道如何加速，如果你正在进行这个练习，这正是一段很好的停下来的时间，这将为你再次加速做好准备。
以周为计划节奏
我发现小的成功、小的项目和小的变化会带来巨大的变化
– 罗莎贝斯·莫斯·坎特
成功不是你有多努力，而是在每个选择点上你都做出最佳的选择。而最佳的选择则是建立在充沛的精力、良好的体力、愉悦的心态上的，而这些都需要你养成自己的生活节奏，知道什么时候做加法，什么时候做减法。
有人说，从你如何度过一天，就能看出你将如何度过一辈子，而敏捷个人不这么认为。因为即使你安排再好，你的自律再强，作为普通大众，一周中你的安排被人打乱是再正常不过的事了，这也导致我们会一天结束后感觉不到进步。如果我们总要求自己每天都按照自己的方向前进，那么你一定会感到很郁闷，这其实是不善待自己的表现。虽然不一定每天都能进步，但，我们一定可以做到，在一周中我们一定可以朝着自己的方向前进了一点点，所以敏捷个人认为，我们从一周来看你将如何度过一辈子。这也是为什么第一次的练习是以周而不是天的原因。
与其迷失在众多事物之中，你不如从中找出最重要的三件事情，让自己决定自己的方向。认真有效的计划每一周，可以有效的解决前面说到的问题。每周只需列出三个主要的周目标，不需要对这些目标制定出详细完整的工作计划，大致罗列一下在哪一天开始即可。
你可以把一周的时间安排在周一至周六，但记住，一定要至少给自己放一天假，留有1天的自由时间作为缓冲和休息。
改变你的文字，改变你的世界
只有想出来的才能写出来，而用文字把你要做的用带有感情的写出来，这会让你去用情感的角度去思考你要做的事情。
用故事来表达你的结果
说起目标，很多人其实都制定过，例如出去旅游、一个月看一本书、每天100个俯卧撑、完成学习计划编写之类的。在敏捷个人中，我们制定目标的方式是使用故事，也就是用一种明确并带有情感的一句话来表达清楚你希望达到的目标。
例如小目标“完成敏捷结果练习 ”可以写成“完成敏捷结果练习1、2，告诉大家我说到做到”。故事的写法多种多样，只要是能给自己起到激励或指引作用就可以，并不一定每句都需要花太多时间去思考，只要它是你的工作重点即可。
你不用担心难以制定三个最好的结果，也不用担心很难把这些结果用激励你的故事表达出来，最重要的是你要去尝试这个练习。你可能会惊奇的发现，你可以激励自己达到了一个你自己都可能不知道的级别。
本次练习要做的
- 你现在的时间节奏是天、周、月，还是年？你现在能够按照你的计划行动吗？为什么能或者不能？
- 找到三个你这周真正想要的结果。如果你找不到，这对你意味着什么？如果你找到太多，这对你又意味着什么？
- 把这三件事情用能够吸引你的故事形式简单的写出来。如果写不出来，这对你意味着什么？如果写出来了，但是不能激励自己，这又意味着什么？
1.现在的时间节奏是天。每天早上起来送孩子上学，第二件事就是，听课看书，没有具体的目标，但坚持得还不错。这已经成为一种习惯了。
2.这周想要的三个结果:一是看心理咨询师习题集全部做一遍； 二是听一场音乐会；三是尝试跟随一次老师感受节奏。
3.我希望有能力去帮助他人，影响他人，我的目标是等我拿到国家二级心理咨询师的证书。加油！
帮助他人，一定能做到的✔
1我现在的时间节奏是天，不能。因为拖延。
2.这周想要的
一早起七点前跑步。
二看孝经。弟子规。还有其他书每天半小时。
三投资这个星期获利一千到两千
我的时间节奏是天。有时能按照，有时不能按照计划进行。不能的比例多。不能的原因有：
1.贪玩，放纵自己；
2.效率低下，思想天马行空；
3.事情真的有点多，没有时间；
4.自己的计划不符合自己的能力。
想要的有：写好自己的演讲稿；写三篇文章，写三套英语四级题；读书《做最好的自己》第一章；完成所有作业，预习，复习，巩固书本知识。我找到自己要做的事情，可是，执行不到位。本周五我接触高效个人练习，加油！
故事：我可以从容不迫的发表自己的演讲，在舞台上展现真我的风采；我可以在大一第一学期考了英语四级，之后考六级！加油，证明自己的优秀，或者在追逐优秀；读伟人的书，丰富自己，摸索认识自己的方法，最好可以找到我的目标，同时树立正确的三观；成绩要好，我希望得到新同学的羡慕与认可。这些都能激励我，努力行动，尽量完成。年轻人就要有年轻人的模样，怎么努力都不过份！
我的时间节奏就现在来说大多是按“天”的，但是在按天的时间节奏中，经常是节奏完全打乱，自己整天就是处于一个“盲、茫”的状态。工作上、生活上没有时间沉下心来思考。我现在完全没办法按照曾经自己制定的计划执行。不能的主要原因是：盲、茫。定位不了自己，想太多但都只停留在想。怕自己没能力，没时间。
找到三个你这周真正想要的结果。如果你找不到，这对你意味着什么？如果你找到太多，这对你又意味着什么？
三个真正想要的结果：1.锻炼身体。这个星期以来身体到处酸痛，长时间坐着很少起来走动活动。
2.工作：计算机技术能力的提升，反反复复的琢磨折腾自己（一会前端、一会C#、一会PHP），发现还是喜欢前端开发、服务器运维。虽然明年到30岁了，但是我觉得自己还是不晚，只要做，什么时候都不晚。
3.读书：提升扩展自己知识的广度和深度。
以上的三个结果是我找到的结果，如果我没专心自己思考反思，找不到。我的生活还是一如既往的“盲 茫”。如果找到太多，证明我想要的太多，而不切实际。
把这三件事情用能够吸引你的故事形式简单的写出来。如果写不出来，这对你意味着什么？如果写出来了，但是不能激励自己，这又意味着什么？
1.锻炼身体：好的身体是做后面一切事情的基础工作。它能让我更自信，精力更好。
2.工作技能的提升，是我的“生存之本”。
3.多读书，提升自己。
1、我现在的节奏是每月制定不同维度要达到的目标，按周进行细化，按天实施。
现在还不能按计划实施，会有计划外的事情出现，分配任务太多精力无法达到。
2、三个本周想达到的任务:
1)保证每天11点前睡觉6点前起床；
2)完成2.4.0版本开发任务；
3)周末抽出半天让自己放空。
3、对三件事的描述:
1)每天晚上在其他人还忙于工作，或沉浸在娱乐中时，我已经安然入睡，让我的身体开始进行排毒；早上早早起床，完成我每天的阅读计划或英语词汇，可以悠闲的吃个早饭，看到拥挤的公交车可以想坐就坐，不想坐就等下一班，还不会迟到。
2)在上线前一个星期就完成开发，不用加班还可以留下大把时间测试，下班时间完全不会被占用，在工作中处于主动地位。
3)找一个环境优美的地方，让自己从紧张的状态中释放出来，静静观赏身边经过的生活，慢下来体会不同人的幸福生活。
1，我的时间节奏应该是按周的，每天工作都很忙，应该是盲，很多琐碎的事，导致我的时间管理很差，一般每周至少能休息一天，大多数是休息两天，这也是我陪伴家人最多的时候。
2，最想做的三件事情，第一是保证每天能挤出至少2小时来学习技术知识或项目方案，以便提升自己的技术能力，同时保证对所管辖项目的深入掌握。第二是坚持每天写日记，用带感情的语言来写，每天反省，每天改进。第三是每周坚持看至少10页书，什么书都可以，养成习惯。
1.现在基本上都会制定学期计划，月计划，周计划，日计划，但到实施时却不能完成原先制定的所有计划，大多数时候连50％都完成不了，刚开始时是计划的任务安排太多，没有预留出时间来休息或者处理突发情况，现在是这个问题有所改进，但是做事效率太低，导致计划任务不能按时完成。
2.每周每天我都会把当周当天最重要的3件事着重标出来，先安排时间完成它们，有时每周每天要做的事不止3件，一旦计划安排太多且重点不突出时会导致一周一天的任务完成不了，会产生挫败感和焦虑的情绪，不利于后续计划的制定和实施。
3.不明白如何用3个故事描述3件事，概念不太懂，望指教。
可以试试描述要做的事情时把原因和目的写上，激发做事的情感
1.现在的时间节奏是周，如果能够适时停顿下来思考且一段时间的作息生活比较一致的话，还是可以的，但是偶尔还是定力不够，遇到放假，出行回来心收回来还是需要不短的时间。
2.这周我真正想要的结果是毕业论文开始启动、课程作业即使整理、每天去健身房一次（除了到图书馆值班的三天，不过这周后就完了，以后坚持每天签到）&每天至少练琴25min。论文早点完成意味着我接下来应聘各种面试更加专注；每天去健身房是为了双十一班级活动时兑现去年双十一许下的诺言；练琴是想实现自己的小梦想。
3.？不太懂得怎么用故事写出来，这是什么意思呢？该如何操作呢？
故事的作用目的之一是能从情感上激发你去做这件事的意愿
好的，谢谢老师。
这周最想完成的事：1、整理乱套的壁橱2、整理季节衣物、并把不需要的给绿色循环组织，物尽其用3、开始一直拖延的日语学习4、开始研究半流质食物、以方便即将拔牙的老父亲的饮食。
1.我现在的时间节奏是以天为单位的！一天当中有多少事，列出优先级！一次去做！考虑以后是以周为单位！因为时间太短有些事情做不完会有挫败感！2.这周的结果，给自己最近的进修学习找出三个任务最紧急的，离我工作收益最多的方面开始学习改进！做事情不能因为多、杂、乱就无从下手了！先要开始做！3.我要好好想想！
现在产假中，无计划的浑浑噩噩，减肥计划，学习计划已经蒙尘，太懒惰，太贪图安逸享受是最大的敌人。这周我要坚持看书，本周看完《春秋大义》，学习英语每天学习单词50个，听一篇voa，这两个任务最迫切，还有要着手准备研究生考试。一定要坚持，看书是为了静心，也为了营造家里爱看书的好氛围，英语学习即是个人兴趣，也为了以后能和孩子好好交流，研究生考试也迫在眉睫了。
我打算把我的时间节奏定位周，可以按照我的计划行动，因为我现在有充沛的时间！
1完成我的专利2做开淘宝店的准备3练习语言规范找到的太多了，是因为我之前一直太荒废时间了！
天昏了，远处的物象即使在明亮的灯光下也变得模糊，我独自我在街边，迎面走来一对情侣，我想起了我要发明的专利。因为它可以帮助像我一样的很多人。因为我现在是学生我还要在筹划专利的时候，把我所需要的专利申请费用赚出来，所以我想到了要开淘宝店开淘宝店之前还要做好开淘宝店的准备。为了能有更好的生意，为了能让更多人买到的商品，我还需要练习语言的逻辑，如何更好地说出我想说的话。想到这些我心里一定决定去努力实现。
现在的节奏是月，而且不一定能完成。
计划很难完全落实一下，或是变化太快，可能之前也没想清楚。
三件事情～
培养团队技术分享的热情，只有这一件事情。
最近有些懈怠，有点不想去想，觉得都在，但是长此以往，很多事情将不受我掌握，那将是很痛苦的一件事。
我现在的时间节奏是天。我几乎不能按我的计划行动，因为我每天给自己工作之余的时间计划了4个事项（加上现在的敏捷练习，是5个，现在想起才觉得太疯狂了），而实际上每天只完成2个。归根到底是，我每个计划开始时间基本都是无缝衔接，没有给自己下班后足够的休息时间，然而自己并没有多强的约束能力，导致有些事没时间执行。
恩，我学会做减法，刚好在工作、生活、成长得到三个想要的结果。我确实能找到太多，但我能理清楚那些是最迫切并遵循自己内心的。
我的三个目标，基于我一年内想要的结果。开始给自己布局周结果，每日计划。并给了自己休息时间。
我的盘点：
从2014-10月开始，我每周三个故事从未断过。
我也遵循着这两个要点：
1.每周给自己留一天时间作为缓冲和休息。
2.三个故事不一定是要用故事的形式，而是明确的、带着感情的语句，能带给自己指引效果，让自己更关注效果而非具体的任务。
我的建议：
完成了平衡个人练习后，使用每周三个故事的效果会更好。
所以，
1.我的每周三个故事，是先有年度目标和行动计划，再有每月三个故事，然后有每周三个故事。但月故事仅是给周故事引导，而不是大目标到小目标的拆分。
2.三个故事的三个层面会分别涉及到工作、成长和生活。休息日则较为随意，更多在家庭、娱乐之类的项目上。
新的收获：
强化了对每周三个故事的认识。
最近到湖北修行，发现自己原来一直都没有思考，如果每周完成以下三件事情，我会觉得人生都是进步的。
1.每周完成三篇读书笔记。分别是如何做销售，如何经营企业，已经一遍关于科学技术的。
我的时间节奏是按天执行的，同时也是那种找不到任务并很难坚持当初想法的人。我认为只要确定目标并依照一定的方法，我是能按照计划来执行的。其实现在每天都会规定自己看一定页数的书，但我只是爱读书，不是会读书，只有输入没有输出，印象也不深刻。
这周我希望有3个结果：1.整理天涯销售贴前30页的内容。2.梳理公司的产品，了解他们的优缺点，每个产品看一个案例。3.找出10家可摆放的客户，收集基础资料。其中结果1能帮助我了解销售的进程，以及注意点。结果2能加强我的核心知识。结果3则是让我能在实践中应用结果1及结果2.
我每天的工作都是重复，处理的问题很繁琐，我不知道怎么突破，我也想每一天都能过的不一样
已完成
现在的节奏是主要是按天来的，但是也有是按周的，比如每周写两篇博客，大多数时间能按照计划来，不能的原因是自己感觉累了，一休息就懒了。真正想要的三个结果，一工作上面完成任务，二学会用陶笛吹一首曲子，三学完CSS3.
现在的进度是按天 ，这周重要的三件事分别是学拌菜，读书，健身。学习拌菜成功意味着创业终于到达了实践阶段，读书要养成习惯，对自己成长至关重要，健身才能拥有好身体
已完成练习
我现在的计划基本按年度来制定，因为目标就两个，且顺序执行，又通过报班的方式约束自己，目前看基本在按计划执行，我想如果没有参加辅导班可能就不这么顺利了，因为计划总是被打乱。
这周的目标：
1.抓紧找房子，然后通知所以朋友有空来家里一起吃饭。
2.在周末上课前抓紧预习完课程，尽力做到精读。
3.如果还有余地，抓紧安排安排下周三天的活动，工作前真正的给自己放松一下，和朋友们出去散散心，看看春姑娘的春光。
1.我的时间节奏应该是按周进行，用应该是不确定，或许做的不好。为什么不能做好，是学生时代过于懒散，没有这种思维逻辑，更无这方面的锻炼。比如说这个敏捷个人训练也没坚持下来。还是怪自己。
2.本周三个目标：其一，调节生活习惯，早睡早起，戒掉夜生活。其二，和君财物组工作。其三，交学费。
3.其一，我夜晚来临时，进入梦乡寻找她；我想早晨早起来为某些人说声早安。其二，我要在和君最后的这段日子里，为和君做点事件。其三，我要完美的度过这个财务危机时段。
现在的工作是按周来计划。生活中有计划但未很好的落实。下周计划是：
1、完成问题分析与解决的方法的阅读和笔记，并整理出方法。
2、开始有体系的阅读yes产品经理
好好学交换，能把交换好好学完就觉得谢天谢地了，早日考到ie吧，这就是现在最大的目标了
1.现在的节奏是周，没有按照自己的计划行事，拖延症晚期
2.完整笔记、复习完交换、HCNA
迷茫，没有上进心。抓不住主次，
3.笔记写完了交上去参加了已经复习好的交换考试并且顺利通过开始学习拓展内容。复习好na自信满满的进入下阶段助教课程
1，我现在的节奏理论上是天，但是从来没有考虑过和梦想接轨，我的计划是每天有什么做什么，所以还可以，因为他没有什么难度和一个大的目标，所以比较容易，让我第一次了解到我现在做的事和我的未来有关
2，这周想要的结果肯定是能找到的，我发现有点多，有些属于很小的计划，不知道能不能算，我觉得应该是我还没有一个好的方向，确立的目标，因为之前了解过平衡生活，从六个方面是思考，所以一下子三个，不知道该怎么写了
3，我发现这三件事，我写不出来，我觉得我是没有把自己的梦想和现实相结合，如果非要写的话，也是最近特别想要做的事，第一，我想每天晚上8点到9点读一个小时的书，我特别爱读书的感觉，充实和安静，但是每天总是没有时间去做，这次我想不管其他任何事情，给自己一个小时读书的时间。第二，答应给别人作网站的时间到了，诚信是最重要的，答应的事情要做到。第三，需要为找工作，阅读面试题，和看两本书，实践两个项目。如果写出来，还是不能激励自己，那肯定是这三件事不是他真正想去做的。
早已养成“计划你的工作，工作你的计划”的习惯。并已根据自己的情况，掌握了日，周，月，年的时间规划与检视方法。
周计划周一至周日
本周成长的计划：
1、看完前两周约定的两本书，并输出。已经看完一本，周末看完并输出；
2、反思这段时间自己难受的点，让自己从内心找到答案，在打座中已经解惑；
3、完成对敏捷个人深入的研究；
下周成长计划：
1、完成‘目标管理’的培训；
2、熟悉KPI考核的点，制定KPI考核方案；
3、梳理项目管理的问题，形成文档，并提炼形成2015年度项目管理培训的初版规划；
每周至少拜访客户1家
目前以周为单位，在公司推行每个人的周计划，每周处理日常工作外的一件事！已经推行了8周！
效果还可以，坚持很重要！水滴石穿的过程
以周为单位进行练习：
每天用一个小时锻炼身体，通过站桩等让自己身心舒畅，精力充沛
编程
数学
我是以周为单位进行练习 前周以为生病和意志薄弱的原因 没有把学英语和听税法的课坚持下去 但是那天去健身房和一万步一直坚持下来了。这周希望做3件事 第一，坚持健身。第二，准备和君的笔试 第三，把创业的准备工作做好
1、自己现在的节奏是天，正如文中所说，每天的事情很容易干扰，所以自己的计划经常是短期计划，以及被动的由一些事情驱动的计划，特别是个人管理上，没有认真做过主动计划，每天的计划很难按预计执行，计划与实际太难匹配
2、在接下来这一周，我希望做到三件事：一、把《产品经理的五项修炼》按分析阅读的方法读完，那么这将是我开始有意识主动阅读的纪念碑 二、把近两周收藏的内容能消化一遍，改写收而不看的坏习惯，如果能安排到每天，岂不是更有节奏感 三、重新学习摄影的理论基础知识，欣赏一组优秀的画作，并从技术和视觉来分析其成功之处，让这个过程形成文字，把它发到空间里
3、写出来很容易，是从我多个愿望里挑出来的，今天多次想到一句话，少即是多，今天，也几乎是第一次，我出门没有带纸质书，原来经常带，却又不太认真的看。我尝试聚焦，看能不能把几件经过考虑的事做好。如果不能激励我自己，那说明我改变自我的愿望不够强烈？或者我选择的目标没有最大的吸引力？也可能是没考虑执行的细节？
1、现在的节奏是天，现在还是不能很好的执行每日的计划，工作忙是一方面，时间没管理好是其中的重要原因。2、本周想完成的三个结果是：天天坚持至少半小时的锻炼，本周看完一本书，为好姐妹录一段生日祝福视频。、天天坚持锻炼，让自己养成良好的习惯，既缓解了疲劳，又能强身减肥，让自己体态越来越好。本周看一本时间管理的书，提高自己的时间管理能力，增强效率，让生活更能被自己掌控。婷的老公让我们几个好朋友帮他给婷录一段生日祝福视频，这忙必须帮啊，这么有爱的老公，婷算是找对人了，为她高兴，希望他俩能一直幸福的生活下去。
1、你现在的时间节奏是天、周、月，还是年？你现在能够按照你的计划行动吗？为什么能或者不能？
天。现在大方向都在，偶尔落下。
2、找到三个你这周真正想要的结果。如果你找不到，这对你意味着什么？如果你找到太多，这对你又意味着什么？
读完三个章节的会计、把《谁在我家》看完、运动！
如果找不到意味我目标不明确，瞎忙。找太多说明欲望太多，会忙死。
3、把这三件事情用能够吸引你的故事形式简单的写出来。如果写不出来，这对你意味着什么？如果写出来了，但是不能激励自己，这又意味着什么？
1、把会计读了给自己0突破，我会很开心自己的进步，对于培养自己的考试信心很有实践意义。
2、《谁在我家》我看了好久了还没看完，所以看完这本书我能松口气，才好了解自己和家庭怎么了，才好改变让我自己更开心的活。
3、运动为了锻炼自己的好身体，希望自己老了之后能无病而终
1.现在的节奏是年，月，周。我不能按自己的计划执行，因为自己总是变，不仅因为外在的因素影响，而且自己也想法太多，没有个重心，比较茫然。简单执行的事情以及和别人一起做的事情能坚持下去。
2.自动化技能的学习。
通过敏捷结果练习，进行有结果的行动（思考关注点，行动，执行结果）
每天都美美的出门
3.通过自动化的学习和思考提升自己的工作能力，不再简单的埋头干活，能提高整体工作效率。
不想再无意义的活着，通过敏捷结果，给生活赋予更美的色彩。
给自己一个愉悦的整理时间，带着好心情过好每一天
1.现在使用的时间节奏是天，每天早上上班前15分钟甚至更长时间用来制定每一天的工作内容和学习内容，下班之后再每一项消除检查。这个习惯保持得还算良好，能让自己每天都是充满斗志的。而且会做一个时间段的时间记录，让自己了解自己的时间使用情况。
2.最想要的三个结果，与霞沟通良好，能做好每一天的具体工作安排，能坚持学习。
3.我能更了解她，更能走进她。
每天都是新鲜的，我有能力做好每一天的工作。
学习使人进步，加油。
1我觉得现在对自己没有什么时间节奏，完全不能按照自己的计划行动，坚持一天两天就会因为枯燥啊，自己想偷懒啊，看会电视啊等分心就不想继续看书了。 2这周想要的3个结果一是坚持早睡，最好是11点就休息。二是每天学习3小时CPA 三是坚持每天静坐一小时并写出感悟 3为了跟你更靠近一点点，我要做的不是去改变你，而是去改变我自己，把想对你说的每一句话都变成对自己的改变，这样也许才是离你更近一些最有效的方式，所以我要早点睡觉，这样我精力会更好，，同时我静坐陪伴自己，这样无论你怎样对我，我都能够平静接受和接纳，我每天学习3个小时，只为了让自己更优秀更专业，当有一天我再跟你说我喜欢你的时候，我能够有能力照顾你，照顾好自己，我希望能带给你的是美好。
1.现在没有一个明确的时间节奏，只是想到了几件要做的事，然后接着做。现在还不能很好的按照计划行事，因为自己还是会浮躁。2.这周我想要完成的三个事情:把书看完，和两个老乡聚聚，周末走出去。3.现在还不知道该如何用故事的形式来书写计划，这可能意味着情怀还不够，可能对想要完成的目标的结果期待度还不够。对结果的期待可以通过提问来帮助发现意义，你为什么想要完成这三个目标以及怎么实施，目前欠缺自问自答。
1、我希望节奏是每天按照计划完成目标，但是实际上经常给自己找理由和借口，这是一种惰性，自律性不够。
2、本周要做好三件事，一是完成工作任务，同时学到一些东西，二是坚持俯卧撑和仰卧起坐，三是周末回家当好儿子的角色。其实还计划每天学习半个小时到一个小时英语。
3、最后给自己一点鼓励，加油吧少年，哈哈！
1:本来有计划的，但总是被生活打乱。生活其实是不断变化的。如果应对变化这个生活中的常量，体现一个人对生活的掌控能力！我愿意借这个机会把目标计划按照从高到底低的顺序进行分解。
2：本周打算要做的三件事分别是给a,孩子办理出院手续并辅导帮助孩子养成好的生活习惯。这是个养成好习惯是个长期活动。b,把常用的技术通过原型打通。c,日语把语法再复习一遍
年为目标，生活中不可控的因素太多。我必须先沉淀自我，才能以不变应万变。本周目标，练车，陪老人，陪孩子
现在的时间节奏肯定是天，不逼到最后不会使出吃奶劲头，每天看似忙忙碌碌，但效率太低。今年的计划侥幸实现，可都是大项，感觉是必须实现的，具体细节待加强。
今天周日，下周把资料收拾完毕、系统收工、个人总结计划的系统整理下。
串联出一个故事，挺难的：工作、生活、总结都用系统演示出来，放给她看，一起努力完成今年最后任务，期盼明年的生命中最最重要的一年的到来。
1.以周为单位，不能按自己计划行动，原因是自制力弱，有拖延症。
2.写论文，见导师，锻炼身体
3.完成论文一体化部分文献收集阅读整理，通过导师意见找到新的方向继续推进。每天在阳光下进行一次1000米慢跑。
你现在的时间节奏是天、周、月，还是年？你现在能够按照你的计划行动吗？为什么能或者不能？
现在的时间节奏应该是以天为单位，很多事情都是被动的完成，每天处理很多邮件、很多客户安排的事情、很多领导安排的事情，真正执行自己事先计划的时间却很少。问题的根本原因还是自己没有能合理掌控时间，没有能把工作妥善的安排。
每周都在给自己做计划，但是计划的内容多于三个，但是每天被琐碎的小事折腾的筋疲力尽，一旦有空闲时间又想着休息，所以计划又没有得到执行，这又陷入一个忙碌的死循环之中，越是效率低下，不能很好的执行计划，自信心、积极性就越是受到打击，而且会形成惯性的拖延思维。
找到三个你这周真正想要的结果。如果你找不到，这对你意味着什么？如果你找到太多，这对你又意味着什么？
脑子里想要完成的事情很多，但是没有排列一个优先级，而是并行呈现在脑海中，而且不同人物之间经常切换，最终的结果是哪一项工作都没有很好的完成，这应该属于典型的任务过载。其实自己应该清楚，饭要一口一口的吃，事情要一件一件的做，每周最多罗列三件事情，而且排定优先级，一件一件的去完成，而不是在脑子里惦记着还有很多事情没有完成，每件都想着去完成一些。生活中很多时候是这个样子，要懂得选择、取舍与放弃。认准对自己最关键、最重要的事情，然后集中精力去执行，力争做到优秀，至少要让自己无可挑剔，结束后再去完成另外一件。表面上看虽然很慢，但是没走一步都是往前行走，而不是像驴子拉磨一样，虽然走的很多，却一直是在原地转圈圈。
本周要完成的三件事情：（1）完成专项规划方案的修改，准备下周评审的PPT材料；（2）确定明年要研究的课题方向，并收集先关的材料，进行可行性分析；（3）阅读书籍《影响力》。上述任务是除了每天的工作之外，本周需要完成的目标。本周结束后，将会回顾自己是否完成以及完成的效果如何？
把这三件事情用能够吸引你的故事形式简单的写出来。如果写不出来，这对你意味着什么？如果写出来了，但是不能激励自己，这又意味着什么？
学会讲故事是一种很好的激励方法，但是觉得自己还未能比较好的掌握。尝试如下：
（1） 规划的内容、评审的材料准备的充分详实，在评审的时候才会比较顺利，才能客户面前提升专业的形象，否则将会影响自己影响力。
（2） 近几年部门内部所研究的课题价值都不是很大，自己所做的课题更是为了完成任务而去做的课题，有失水准。所以15年将要采取全新的思路去对待课题，真正的深入研究，而不仅仅浮于表面，其成果能让自己很有自信的拿出交流。
（3） 《影响力》这本书在刚工作的时候阅读过，工作5年后很多策略思维逐渐模糊，我觉得有必要重新温习一下，希望能有新的收获，拭目以待。
#1.
去年春节期间花了不少力气制订了2014年的年目标（第一次制订年目标），但执行的不好，只有3个月（3、4、5月份）去分解年目标到月目标的，其他时候都浑浑噩噩过去了；虽然执行的不好，但还是有收获的：当你空闲时、迷茫时，你总能想起你的年目标，所以即使你没有每月去分解、落实年目标，但回顾年目标的时候，你会发现有挺多的目标已经被“自然”的实现了。
现在的生活中只针对工作做了计划，生活、学习上是靠想到啥做啥，没有明确的计划，这点我要改正。工作计划是按周来订的，基本上能按计划完成。
为改正发现问题，所以给自己本周定任务时，一定要有一个关于生活方面的。
#2.
- 结果一：与老总达成下一步工作的一致；
- 结果二：至少完成3次高效个人练习；
- 结果三：学会一首儿歌（ps：儿子现在57天大）；
- 如果我找不到，这对我意味着：没有大目标，不知道自己追求什么。
- 如果我找到太多，这对我意味着：①目标分解不细致，不知道完成目标要花多少时间；②太“贪”，目标不明确，不知道自己真正要什么。
#3.
- 故事一：明确工作目标与计划，能取得更多的认可和更好的成绩；
- 故事二：很高兴能遇到敏捷个人，很兴奋能有这些练习做，通过这个平台，能让自己更明白自己，使人生更有意义；
- 故事三：虽然五音不全，但必须要有能哄儿子睡觉的歌，这样我开心，老婆更开心，儿子也舒服（平时给儿子唱的歌是好多儿歌的拼接版，难为儿子了:-D）
- 如果写不出来，这对我意味着：本周想要的三个结果不是我真正想要的；
- 如果写出来了，但是不能激励自己，这意味着：①不是非常渴望实现本周的三个结果，缺乏动力，说明本周的三个结果确定的不好；②对实现结果没有足够的信心。
1.按月的节奏。以前经常做计划，但是不能长时间坚持，时间久了冲劲变得平淡。
2.有三个结果：-三次健身和慢跑
-看完极简欧洲史
-整理教育心理学公开课笔记
3.已经坚持6周慢跑计划，肩部线条也越来越明显。做下去，慢慢会有一个强壮的身体；很少能看下去的历史书籍，有趣且简短，阅读后会对欧洲历史有一个大体印象
1,时间节奏大概是天。每天上班大概知道自己要做什么事情，基本能按计划完成，但缺乏长远计划。
2,能找到三件最重要的事情，公司要从传统软件开发向敏捷转型。作为一个新兴的项目经理，我需要做的事情非常多。
3,了解相关产品在市场⬆️的现状和前景，这样我就可以胸有成竹地面对他人的质疑；确定下来项目接下来的发展方向，定下大致需要开发的产品，这样就给项目组定下了目标，让他们看到希望；通过网上网下的阅读，多了解敏捷和scrum，使自己能够回答员工对于转型的困惑和疑问。