练习之前，请你先思考几个问题：“如果现在是周五，我会因为做了哪三件事而感到成长或者更接近你的目标了？” 如果你已经有了清晰答案，那恭喜你，本次练习你可以轻松完成，如果你一点想法都没有，那么本次练习可以给你另一种理念。
你的结果
以周为节奏，给自己每周设立三个主要小目标，让自己更接近你的年度目标
你mang吗？
你忙吗？要是忙的话，有多忙？忙得有目的吗？还是在瞎忙呢？
一周时间一晃而过，你是否对这一周进行过总结。经过我们的统计，大部分人都有过以下三种情况，你看看你属于哪一类？
- 任务过载（忙）：可能有很多应该做或者能做的事情，但是你没有精力去做
- 找不到任务（茫）：对事情没有强烈的愿望，每周指定的目标也很少，甚至没有目标
- 对事情执行的盲目（盲）： 花了很多时间在一些事情上，但是到周末后，你不能确切知道自己得到了什么结果
知道如何停止，才能知道如何加速
我们常说要通过努力来改变命运。努力是好的品德，我们应该肯定，但是盲目的“努力”，那也许是一种病。一个人的精力和时间都是有限的，如果我们不能调整好自己的节奏，可能会让家庭及伴侣的关系失衡、个人也没有了反思和观察的时间，失去创新能力，这也会损害自己的健康。
慢下来，你才懂得生活，懂得开始，懂得进步。如果你已经努力过了，但是还是未有成长，那么你应该停一下了。知道如何停止，才能知道如何加速，如果你正在进行这个练习，这正是一段很好的停下来的时间，这将为你再次加速做好准备。
以周为计划节奏
我发现小的成功、小的项目和小的变化会带来巨大的变化
– 罗莎贝斯·莫斯·坎特
成功不是你有多努力，而是在每个选择点上你都做出最佳的选择。而最佳的选择则是建立在充沛的精力、良好的体力、愉悦的心态上的，而这些都需要你养成自己的生活节奏，知道什么时候做加法，什么时候做减法。
有人说，从你如何度过一天，就能看出你将如何度过一辈子，而敏捷个人不这么认为。因为即使你安排再好，你的自律再强，作为普通大众，一周中你的安排被人打乱是再正常不过的事了，这也导致我们会一天结束后感觉不到进步。如果我们总要求自己每天都按照自己的方向前进，那么你一定会感到很郁闷，这其实是不善待自己的表现。虽然不一定每天都能进步，但，我们一定可以做到，在一周中我们一定可以朝着自己的方向前进了一点点，所以敏捷个人认为，我们从一周来看你将如何度过一辈子。这也是为什么第一次的练习是以周而不是天的原因。
与其迷失在众多事物之中，你不如从中找出最重要的三件事情，让自己决定自己的方向。认真有效的计划每一周，可以有效的解决前面说到的问题。每周只需列出三个主要的周目标，不需要对这些目标制定出详细完整的工作计划，大致罗列一下在哪一天开始即可。
你可以把一周的时间安排在周一至周六，但记住，一定要至少给自己放一天假，留有1天的自由时间作为缓冲和休息。
改变你的文字，改变你的世界
只有想出来的才能写出来，而用文字把你要做的用带有感情的写出来，这会让你去用情感的角度去思考你要做的事情。
用故事来表达你的结果
说起目标，很多人其实都制定过，例如出去旅游、一个月看一本书、每天100个俯卧撑、完成学习计划编写之类的。在敏捷个人中，我们制定目标的方式是使用故事，也就是用一种明确并带有情感的一句话来表达清楚你希望达到的目标。
例如小目标“完成敏捷结果练习 ”可以写成“完成敏捷结果练习1、2，告诉大家我说到做到”。故事的写法多种多样，只要是能给自己起到激励或指引作用就可以，并不一定每句都需要花太多时间去思考，只要它是你的工作重点即可。
你不用担心难以制定三个最好的结果，也不用担心很难把这些结果用激励你的故事表达出来，最重要的是你要去尝试这个练习。你可能会惊奇的发现，你可以激励自己达到了一个你自己都可能不知道的级别。
本次练习要做的
- 你现在的时间节奏是天、周、月，还是年？你现在能够按照你的计划行动吗？为什么能或者不能？
- 找到三个你这周真正想要的结果。如果你找不到，这对你意味着什么？如果你找到太多，这对你又意味着什么？
- 把这三件事情用能够吸引你的故事形式简单的写出来。如果写不出来，这对你意味着什么？如果写出来了，但是不能激励自己，这又意味着什么？
1、每周初会简单思考一下重点工作，但没有形成习惯，且没有高效的方法。可以完成大部分目标，会因为紧急工作影响重要工作进度，不以日目标，周目标为工作重点，情绪波动较大，上班工作效率不高，下班后不想工作。
2、下周重点工作：1.智能营销系统环境搭建；2.人力系统基础数据录入；3.和李总沟通工作重点。
找不到，缺乏思考，缺乏沟通，缺乏目标性；过多，轻重缓急不分，横向比较，定位视点，换位思考。
3、1.营销系统是领导关注的年度重点工作，上半年上线，重点推进。一月份完成基础环境搭建。
2.人力系统是一季度重点工作，一季度完成上线。
3.向上沟通及汇报。
-确认目标。年度目标（集团、院区、领导），个人目标、重点目标。
-确认定位。个人定位，部门定位。
-确认机会。机会在哪、怎么达到、多久达到。时刻准备着。
（1.逐渐精炼目标的描述和管理；2.除了工作目标还需要思考生活目标）
2022年3月25日23:16
一、你现在的时间节奏是天、周、月，还是年？你现在能够按照你的计划行动吗？为什么能或者不能？
目前的时间节奏是周，自从做敏捷个人练习后一直是这个习惯，偶尔有几次按月的节奏，但是很难维持，更没有上升到年
之前制定计划总喜欢控制每一天， 但实际上来看太难，改成按周以后，能够大致的完成每周设定的一些任务，不一定能够100%完成，状态好超额完成，状态不好或有别的事情会减少产出，但我总结的3点原因就是
(1) 按周制定的计划太过于饱和，任务过载，经常高估了自己一周能做的事情
(2) 很多时候选择会出现重要的事情推迟做的情况，很多时候都是在做紧急的事情，以至于腾不出时间来规划或预留突发的事情
(3) 分不清主次或依赖关系，只知道要做这个事情，要做那个事情，但是做取舍的时候很难放弃一些事情，所有我今天又看一遍练习的文章时，我就觉得盲导致的忙，如果分清了什么才是最重要的事情之后，放弃一些事情，就很快能改善忙的问题。
二、找到三个你这周真正想要的结果。如果你找不到，这对你意味着什么？如果你找到太多，这对你又意味着什么？
上周完成的还不错，解决1-3个重大问题，下周想要解决的应该是
1. 工作，交付财务系统的个人负责的需求
2. 写作，换个方向写然后根据反馈固定一个领域
3. 职业，思考下自己将来的职业方向，这很重要要根据过去和未来盘算下
三、把这三件事情用能够吸引你的故事形式简单的写出来。如果写不出来，这对你意味着什么？如果写出来了，但是不能激励自己，这又意味着什么？
工作上带领团队，攻克难关，好的产品是共创出来的；写作上确定主题，持续输出，好的内容是需要打磨的；职业上深刻定位，专注优势，好的职业是设计出来的。
就这样吧！
2020年3月26日13:57
最近很长一段世界工作特别忙，紧急重要的事情占据了太多，导致每天的计划完不成，很多应该是我去做事情没有时间安排，陷入了长期加班状态。
再次重头开始练习一下，转到以周为单位的计划中，让自己更有目标感。
本周需要做的事情
工作
1. 总结之前的工作的不足和改进措施，制定和调整接下来的工作计划和安排
2. 找同事沟通获得工作支持响应
3. 个人所负责工作的执行
家庭
1. 关注孩子的学习「知识点和方法论」和成长「思维方式。价值观。个人认知」
2. 刻意练习一下积极的沟通方式
个人
1. 每天敏捷个人练习，结合诺言的课程学习思考
2. 每日日课总结，已经坚持了15天，继续更新
3. 阅读认知红利思维部分篇章，每天最少一节。
● 你现在的时间节奏是天、周、月，还是年？你现在能够按照你的计划行动吗？为什么能或者不能？
● 找到三个你这周真正想要的结果。如果你找不到，这对你意味着什么？如果你找到太多，这对你又意味着什么？
● 把这三件事情用能够吸引你的故事形式简单的写出来。如果写不出来，这对你意味着什么？如果写出来了，但是不能激励自己，这又意味着什么？
目前我时间是以周为单位，但是每次到下周一的时候我又开始重新计划，这个习惯从之前就逐渐开始养成了，每周我会给自己制定三件重要的事情，不过有些时候没有全部完成，甚至三件重要的时候我都会留1-2个到下周。
这周三个重要的事情是
工作：完成系统的核心功能优化和测试
家庭：开始改变以往与孩子互动的方式，以倾听和平等的方式相处
个人：写自己的30岁总结，定了3-5年的发展愿景
目前来看个人部分已经完成，我觉得已经很欣慰 ，这周看了一部电影，名字叫《帕特里克·梅尔罗斯五部曲》，讲的是一个关于原生家庭对孩子伤害的故事，主人公年幼收到父亲的虐待，从小到长大成人之后很长一段时间都活在这里面的阴影之下，最终才走出来。
看完之后，我再想想自己对待孩子的方式，未尝不是一个不太友好的方式呢，我自己小时候父亲对我的严厉，就影响我到至今，看完这部电影，我觉得有必要改变一下自己，不管是对待孩子还是对待家长，不能用一种苛刻的方式，而是包容开放友爱的方式。以上就是我关于个人和家庭的故事吧。
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2019年10月13日22:23
最近很长一段时间工作特别忙，紧急重要的事情占据了太多，导致每天的计划完不成，很多应该是我去做事情没有时间安排，陷入了长期加班状态。
再次重头开始练习一下，转到以周为单位的计划中，让自己更有目标感。
本周需要做的事情
工作
1. 总结之前的工作的不足和改进措施，制定和调整接下来的工作计划和安排
2. 找同事沟通获得工作支持响应
3. 个人所负责工作的执行
家庭
1. 关注孩子的学习「知识点和方法论」和成长「思维方式。价值观。个人认知」
2. 刻意练习一下积极的沟通方式
个人
1. 敏捷个人练习，结合诺言的课程学习思考
2. 每日日课总结，已经坚持了15天，继续更新
3. 阅读认知红利思维部分篇章，每天最少一节。
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2019年1月4日08:15
1. 现在的节奏是天计划，就算是计划也是没有明确目标的，每天上班会给自己制定今天的工作计划，然后开始执行，发现每天工作和学习效率不是很高。效率不高的原因是没有长远的目标，每天的工作计划都是早上临时安排，也没有对每天的工作做总结，学习方面也是随机性的碎片化学习，没有指定学习的计划，有时间也不会抽出时间去学习，输入大量碎片化内容，也没有消化和输出，导致无法将知识变成自己的能力。
2. 这周已经过去了一大半，给自己制定三个目标，不要给自己太大的压力，而是定一个自己能够做到的目标
1. 整理2019年的主要提升领域，既主线任务，有跃跃欲试心之向往的，有急需提升的被迫需要提升的，有未来必须的大趋势能力 ，有之前学习没有坚持下来的，好好整理出来
2.反思自己的工作职责和内容，我这个岗位的价值体现在哪，如何创造价值，哪里做的不足，比如与老板的沟通不足，不明白领导的意图和战略，导致工作的侧重点有偏差
3.研读一下周老师写的如何学习的文章，尝试按这个方法论走一遍。其实这周还有很多想做的，但是个人时间和精力有限，如果制定的太多，顾此失彼一个都做不好。
吴军老师的工作和生活计划在前一年已做好，MSP学校也是安排了4月内的计划，在看看自己对下个月的计划，还在边走边看，一个情况是我在做计划，后续并没有不断回顾、完善，导致计划和实际执行容易脱钩。一周计划的前提是阶段目标明确
问题:目标分解没有做好
1.我现在的节奏是按天。不能，计划永远赶不上变化。会陷入对自己无法掌控全局的焦虑和无力感中。对自己有过高的期望。
2.这周我真正想要的结果：1.准备并顺利通过一面 2.完成reid模型训练 3.每天跑步10分钟
3.好好按照提纲复习准备面试，拿下第一个offer，给自己更大的信心！ 顺便把reid多数据集训练完成，用来交差项目，达到90精度就可以！有空坚持跑步10分钟，让身体更健康更有活力！
已认真练习，练习结果已呈现在笔记本
已通过语写完成
1.我现在的时间，是按照周来计划的，经常有1/3或以上的计划不能行动，原因有：计划只是按简单的时间罗列而没有归纳，思考，总感觉秘书工作不能单独完成任务事项，需要辅助或协调相关人员才可以完成。
2.这周想要的三个结果：
1）某个项目的合作以何种方式继续？
2）某个重要的人以何种方式合作？
3）在大家庭和谐相处的同时，营造有情趣的二人世界的氛围。
写出来，意味着要积极的去探索去处理，以求得好结果。
没有写出来的，下周再想呗！
3.那年的元旦，你正式过来公司上班，我还专门发了朋友圈留念：这一天，你来到我的城市。
在领导的安排下，以你为主，我们共同负责这个报社的合作项目，当时我很激动，因为你有那么多那么好的想法，但后来却因为很多原因没能产生业绩，虽然团队得到了锻炼，我也了解了你的开会方式和严格要求。
你家人离得远，刚来的时候，你在我家的书房住了一段时间，我们都很喜欢你。关系也越来约好。现在，疫情原因，你还在家里。公司也换了掌舵人，不知道今年你是否还能过来公司，也不知道我们一起做的报社项目还能不能继续。
你和老公的相处模式，还有你经常刷剧，都影响了我，我现在也在重温和我老公的二人世界，在一家老乡享受天伦之乐的同事，也可以和老公享受浪漫。谢谢你。
之前没想过他们之间的联系，写出来之后，有点惊讶。
已学习
1、我现在的时间节奏还是以天为节奏，因为定的目标不多，所以基本能完成。大多目标是给孩子定的，给自己的要求有点松懈，接下来准备调整成以周为单位加以天为单位，每周给自己定三个目标。
2、对我来说，我这周最想要的结果，第一，我给孩子制定的计划，他能自觉完成。第二，我工作上，测试完成未上线业务。第三，每天睡前进行冥想练习，哪怕几分钟。
我能找到最起码三个目标，因为现在的我内心深处还没有真切的感觉到底那些是我必须要做的。所以目标的制定的随意性有点大。也希望自己在以后周目标练习中能逐渐重要目标。
3、在编故事的能力上，不得不承认我有点弱，但是我还是会努力编出来。故事如下:
我想让自己更平和，更好了解自己，所以这周我开始了冥想练习，也是一种特殊时期的运动方式，通过每天这个运动，我能让我的头脑更清晰，在我这周测试过程中我能给业务给团队提出更合理的意见，能在孩子计划执行过程中更好地评价结果。
这个故事确实有点牵强，不能打动我自己，但是还是有点激励作用的。