“Make each day your masterpiece.” — John Wooden
“让你的每一天都过得很精彩” - 约翰·伍登
每天8小时的工作，我是毫无激情的对付着，还是积极主动地去面对？有些时候我可能不能选择做什么，但是我应该可以选择正向思考的做事态度，因为决定每天是否过得有意义完全取决于我自己。
你的结果
通过每天执行三个故事来提高自己的执行力，让自己每天的活动更有意义
以天为执行节奏
通过上次练习，我们知道敏捷个人的时间节奏是以周为成长节奏。然而，日子总是一天一天度过的，如果每天我们都能感觉到成长那是多么美好的事情啊。如何做到呢？让每天所做的事情与每周的计划相关，即使不一定每天会按照自己的计划行事，但总会完成几件与每周要做的事情，这样就可以保证每周必定会有所收获。
每日执行是一种驱动你每一天的方法，在你开始你的一天活动前，我们可以在起床后或者上班路上花点时间想一下，本周计划是什么，今天要做什么，简单的制定当天你想完成的三个故事可以增强你的目标感和紧迫感。
18分钟保持你的行动力
如果你是一个需要不断给自己明确目标才能够获得成就感的人，每日忙的不可开交可能会让你有种失落的感觉；如果你是一个毫无计划、无拘无束的人，每日的随意漂流可能会让你有种不知方向的迷失感觉。如果你属于这两种情况之中，那么你可能缺少一种方法，你可以按照我们的18分钟工作方法来保持你的目标行动力。
这个方法主要有3个步骤：
- 第一步（5分钟）为今天设定3个故事：你想专注于最需要你关注的领域，这通常意味着要把注意力放在那些即将发生事情上，而不是放在更远的将要才发生的事情上。我们很多人有记录待做事项列表的习惯，也就是把想到的可能要做的事情都一股脑的罗列在那里，然后有时间了就一件一件的从上往下去做。当一个人不因自己意愿去做一件事情，即使完成了也不会觉得快乐，所以敏捷个人需要做的就是从你的工作列表中选出最重要的3件事情，其他事情都放在待做事项列表中，选出的3件事情就是让你充血的营养。这里需要注意，找到三个重要事情并不是说今天只做这三件事情，而是必须做完这三件事情，也是有些人经常说的大石头、大青蛙。今天要做的其他事情就在待做事项列表排到最前面即可。
每天制定故事的时候，故事除了来自待做事项列表，如果你编制过项目任务的话，还可以直接来自于项目任务。还可能来自你之前未完成而再次列入的故事。如果有事情连续3天没有处理，那么请为这件事排出明确的处理时间，或把它删除。不管故事来自哪里，记住一点，故事不要多，3-4个最合适，最好涉及工作、家庭、个人三个方面。你也许找到三个当天最重要的事情，例如“看完一本书、完成工作计划或者吃一顿好的午餐等”。问自己“这三件事情是否今天我真正想做的？它们与本周计划有什么关系？”，如果确实是想完成的，那么你的一天将会过得比以前有意义。如果不是，那么需要和自己做一次个人内心沟通，是自己没有去发现生活的意义，还是真的不想做这些事情，如果不想做这些事情，又想做哪些事情呢？ - 制定每日故事的时间为当天早上，故事不需要具体到时间，只需要到上午、下午这样的时间段即可，应用中会提供选择。
- 第二步（每小时1分钟）重新聚焦：设置你的手表、电话或电脑每小时响铃，当闹铃响起时，深呼吸，看着你的列表并问你自己前一小时是否高效，然后看着你的故事，认真地再次承诺你将如何利用下个小时。就这样，一个小时接一个小时的管理你的时间，而不是让时间管理你。
- 第三步（5分钟）检查：关掉你的电脑，检查你的一天，哪些有效？你在哪里集中精力了？在哪里你分心了？你从中学到的经验帮助你明天更加有效。
使用敏捷个人手机应用坚持习惯
养成良好的工作习惯对成功来说是很重要，上面的18分钟就可以作为一个习惯来养成。习惯是每个人的重要话题，应用中有多个公开习惯，例如每日故事、待做事项列表、健身、看书等。
本次练习你要做的就是从习惯中选择实现待做事项列表和每日故事
每日故事的周期为周一至周六，待做事项周期为每一天。应用每次打开后会首先显示执行页面，你可以点击添加。
本次练习你现在要做的
- 找到3个你今天真正想要的事情
- 把这3件事情用能够吸引你的故事形式简单的写出来
- 看看你今天写的这3件事情完成之后，会给你前一个练习中哪个故事关联。如果没有关联，对你意味着什么？
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#05-sula-20160221#
1.【今日三件事】
①做周总结
②喝一瓶800cc的水
③做百度评估练习题100道
2.【三个故事】
①刚好是周日，很适合做总结，做完心里会很轻松。
②想要拥有健康的身体和气色，美从健康开始。
③为了完成这个月的兼职任务。
3.故事①和②是今年行动和努力的目标，算是服务于年度行动。
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#11-王后香-20160221
1.三件事:完成周總結，敏捷個人練習；美容院瘦身；下週工作安排。
2.三個故事:①越來越發現那個掌控自己的我是有多棒了，周總結和敏捷個人就是讓我更多掌控自己的工具，所以怎麼能不完成呢。哈哈。②身心健美是我的價值觀之一，所以，大腿粗壯不符合這個價值觀咯，在即將到來的夏天，趕緊雙管齊下吧，運動和物理質量一個都不能少。③下週要出差了，所以要提前安排好工作，才能更從容的迎接和老朋友見面的機會。哈哈。
3.①和③同前一個故事是相關的，自我掌控的感覺讓我很心安。工作是我目前生活中最重要和最快樂的事情。
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#56-艳伟-20160221
1.今日三件事
1）去移动公司加班
2）完成忙盲茫分析
3）周计划总结
2.用三个故事叙述三件事
1）昨天同事打电话说今天要去移动加班，说要提取一些数据做分析，需要我们配合。
2）是忙，是盲，还是茫我一直想好好分析一下，并且想一些方法去改善。更有助于以后得成长
3）这周要结束了，总结一下收获和方法；制定新的周方案，使2016年计划更好的推动执行
3.这三个完成跟周计划有关，天计划是由周计划拆分而来的。
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#10-李伟诚-20160220
学习+练习+思考+码字=总时长：20MIN
鉴于现在是周六，并且是晚上睡前，先模拟做一下练习，明天开始正式练习尝试一下18分钟工作法
练习：
1、今天真正想要做的事情：完成工作上的一些事情 ，还有继续要阅读一会儿，还有家庭小孩的事情
2、三个故事：1）写工作汇总意见 2）阅读学习15分钟以上 3）完成一次家庭会议交流
3、有关联，但是不是全关联，第一件事情就没有，对于没有关联的意味着搁在心理是个负担，并且新增突发的是要解决的一件事情
感受：
1、18分钟工作法，5+5+8 ，有计划，有过程中的自问 和 有回顾，是一个有效闭环
2、安排到时间段，而不是具体到几点，可以更灵活的就目标任务去执行
3、5分钟是一个大概时间，可长可短，仅作参考
4、有一件事情3天以上都没有处理或者说执行出进展，那么就必须明确处理时间，或者根本它就是不重要的事情，就可以删掉它了，断舍离
1、1） 认真学习习近平在党的新闻舆论工作座谈会上的讲话（2h）；
2） 继续整理媒体报道案例库（2h）；
3） 深入学习公文处理办法（2h）；
4） 提前了解司法考试（2h）。
2、故事已写。
3、因为是同一天做的练习，所以故事的关联性是100%。
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#30-珊瑚醉-20160219#
学习思考码字时长：30MIN
1.英语，2.复试，3.快速阅读秋叶
2.三个故事：
英语：除了每天的流利说，两篇新概念外，早上复试结束还要速度赶去ef上两节课，如果可以做到，那么今天的英语成就感一定爆棚。但是万一时间排不开，至少可以上完一节课
复试：虽然对这家公司和工作都不打算去了，但是还是想去经历一下面试的感觉，在过程中在想想看这份工作自己到底有没有兴趣和可能
快速阅读：这本书想看很久了，也借来一段时间了，而且同属我需要的阅读技巧类主题阅读。可以趁机再练习下王者速度法，反正加班估计也没事做。正好把时间利用起来。
3.跟我的求职和读书学习有关。还是有跟周计划配合的耶，这正是我努力的方向
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#17-璇玑-2016-02-191
1、找到3个你今天真正想要的事情
我目前正在进行3+1的练习，和这个以天为执行节奏应该是类似的。我现在每天都会把三件必做的事情写下来，
2、把这3件事情用能够吸引你的故事形式简单的写出来
今天的应该是A写一篇自我成长类总结类文章B活动招募小伙伴C协助婆婆请客。
目前我的自我管理体系还是在一个建构阶段，所以大部分都是偏重于自我成长方面，估计要持续一段时间我的要事才能相对平衡。我也很清楚我的要事并不平衡，但到一个阶段会倾向平衡的。
3、看看你今天写的这3件事情完成之后，会给你前一个练习中哪个故事关联。如果没有关联，对你意味着什么？
我的三件事和前一个练习三件事是密切联系的，没错，这正是我现在能够掌控的方向和我将为之努力的方向。我接受这样的不平衡，直到自我管理体系建构完毕。
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#35-球球-2016-02-19
1.找到3个你今天真正想要的事情
早上完成100件成功事件记录
快走0.5小时
整理笔记
2.把这3件事情用能够吸引你的故事形式简单的写出来
早上没有赖床，做了自己爱吃的香蕉燕麦粥以后去阿姨家帮忙包袜子。回家后运动半小时，吃完饭，洗碗，然后洗漱，舒服地坐在床上整理课程笔记，写写感悟。
3.看看你今天写的这3件事情完成之后，会给你前一个练习中哪个故事关联。如果没有关联，对你意味着什么？
本来以为没有全部故事关联，后来仔细想想都有关系到，快走的时候可以看会计习题，然后100件成功事件，而且可以做别的事。
提交顺序 ___ 小伙伴序号 ___ 提交日期 备注
1 ___ 1 ___ 2月16日
2 ___ 47 ___ 2月16日
3 ___ 38 ___ 2月17日
4 ___ 2 ___ 2月17日
5 ___ 53 ___ 2月17日
6 ___ 48 ___ 2月18日
【目前第3篇完成率9.7%】
第3篇-以天为执行节奏
#押金60元承诺6周内完成高效个人练习
#48-美琳-2016-02-18
1、A、帅帅老师的必修5、6课程翻译
B、酷学音标和听力系统练习
C、三公子的网络分享
2、我利用上班休息的时间高效听写翻译完了必修5课程，同时在下班后首先完成必修6的听写翻译。吃过晚饭后，我打开酷学音标和听力系统练习课程，很认真的做笔记，并与自己的学习计划做相应的关联。晚上8点，准时收听三公子的网络分享课程，从中学习三公子对于工作之外的时间利用建议，从而反思自己的利用情况，不断完善自己的情况。
3、与我前一个练习中的两个故事相关联，这两件事都是我这一周想要做的事情，而且有它的课程周期，所以我每天都能够很好的完成。
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#53-三养MM-2016-02-18
1、我今天真正想要做的三件事情：两书花名册完成6#、9#楼的录入；汇总1.17-1.31的整改单；去医院取化验单并询问化验结果。
2、两书花名册及整改单都是放假期间积累下来的工作，虽然领导没有催要数据，但是我还是愿意提前完成，并把数据记录准备好，以备领导随时催要。
3、今天的三件事用前两件与前个练习中的故事呼应，而第三件事情事关自己的身体健康，也是很重要的，健康若不在了，一切皆为空谈。
1、我今天真正想要做的三件事情：两书花名册完成6#、9#楼的录入；汇总1.17-1.31的整改单；去医院取化验单并询问化验结果。
2、两书花名册及整改单都是放假期间积累下来的工作，虽然领导没有催要数据，但是我还是愿意提前完成，并把数据记录准备好，以备领导随时催要。
3、今天的三件事用前两件与前个练习中的故事呼应，而第三件事情事关自己的身体健康，也是很重要的，健康若不在了，一切皆为空谈。
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02-李玉平
1.我今天要做的三件事：音标练习（两个元音），高效个人03，知识管理分享回顾并实践
2.（1）之前每次学音标总是太容易分心，听着录音就去干别的事了，我希望我能认真听完每一段录音，并做记录，学完在群里打卡
（2）高效个人02之前做过，但没同步到app，所以这次会练习的比较快，然后进入03的练习，并同步到自己的公众号，方便查看
（3）知识管理的分享整理可能要花点时间，这部分会推到下班接着完成，尽早完成能帮我提高做事效率。
3.三件事中1和3是与周计划关联的，2之前没计划，算是月计划的新增项，也是我希望能完成的。如果都不相关，我会焦虑，感觉自己又抓不住重点，多次跑偏我会怀疑自己定计划能力。
（本次练习耗时14min）
1.看完敏捷个人-每日练习
2.阅读半小时，积累相关知识
3.运动30分钟
好像关联度不是很高，原因没有弄清楚自己到底想干什么？
47～小茹～20160216
1、
看书；道歉；寻活路
2、
看完创业维艰，今天看得打了鸡血
跟宝宝道歉，再多几次，估计就没戏
寻思我的外快拓展思路
3、上面是周的时间节奏，这是天的执行节奏，每周三个故事来提高成就感，每日三个故事来提升执行感
第3篇-以天为执行节奏
#押金60元承诺6周内完成高效个人练习
开始时间：2月20日
结束时间：2月27日
【
注：
只要你看到我已经提交了，那你也可以提交！
不晚于结束时间即可。
】
#01-巨人姐-2016-02-16
1、
should，must，want，三种做的程度很不同。
我今天必须要做的，应该是去医院挂号看牙、把十字绣寄给公婆、顺路把笔记本带回公司，并收拾桌面。行程也设计好了。
其实，先到了公司，然后一直处理与高效个人练习相关的事情，还没有去挂号or邮寄！
这件事上，也是需要边界的。
换言之，需要强化投入的边界值。而每日PDF自认目前够用了。
2、
接下来4天工作日，将会通过我的为知笔记的日志模版，每天创建一篇笔记。
我的日志模版，非常完善的结合了我所掌握的适用于我的各类成长小方法。
3、
今日三件事，与本周三个故事相呼应。
4、
我将停留在该练习，直到2/20星期六。期间，恢复每天一篇日志的成长惯性动作。
5、
其它小伙伴做到这里后，也可以按照“每周三个故事”+每天三件事，来践行完本周。
1.找到3个你今天真正想要的事情
训练营作业做完
敏捷高效练习
散步+早睡
2.把这3件事情用能够吸引你的故事形式简单的写出来
虽然这两份作业做出来吃力痛苦，但是自己最早的选择和初衷爬着也要走完！
去年制定的计划，今年一月生病了完成不好，争取2月坚持赶上
为了宝宝好习惯的养成、自己身体健康坚持散步和早睡
3.看看你今天写的这3件事情完成之后，会给你前一个练习中哪个故事关联。如果没有关联，对你意味着什么？
只有一个有关联。觉察到自己内心很乱，还是没有安定下来，所以焦虑和恐惧一直黏在心里挥散不去。外界的信息干扰很多，我随波逐流，现在开始准备跟着自己的内心和节奏走，不做强迫自己的事情了！减少自己的欲望！
本次练习23min
1.深户申请、scrum基础及报名、敏捷个人知识整理
2.有了深户终于可以买二套房了。敏捷开发来了！让所有领导和同事大跌眼镜：“这两天的功夫他修炼了什么东西，这么厉害”。不止是工作有清晰的计划和透明的进度了，他生活效率怎么那么高，一天处理那么多事还不混乱不遗漏不出错
3.只有深户申请与周计划无关联，因为我想先清理杂事再专注完成我的计划
1.平板支撑+俯卧撑+仰卧起坐；学习一个完整视频，项目管理；晚上陪媳妇看个电影吃个饭什么的；
2.好久没锻炼身体了，不能丢下啊；学习是容易被落下的，不能忍，要自勉；陪陪媳妇，让她开开心心的，这或许才有意义！！
.
3.都有关联，新增了锻炼身体！！！加油！！以后不能旺忘记健身！！
年末的我时间都不属于我自己……
1、今天把话费单子跟车票整理一下，准备报销；
2、跟公司沟通有关BIM事宜；
3、在公司各个部门打电话前我把所有的报表主动上报完成。
第一个，牵扯我的利益问题，我的做；第二个，这个提议是我最早给公司建议的，有了新的进展，我必须关注！我也想有所提升，想加入公司BIM团队。
第三个，让月报这种事让我自己主动去完成！！！
晚上我在研究与故事的关联性
已完成练习
1.冰山理论的实践
2.把自我反省写成文字
3.预习，复习高数，机械制图，车概
4.完成演讲稿的写作
故事我已经明明白
完成了前两件，后两件没有完成。
累，身体累，效率低下。现在后两件事情明天应该可以完成，加油！
已完成
1、今天真正想做的三件事情:
1)完成新版本的框架，并从已有逻辑中抽出共用方法；
2)参加晚上的跑步训练，完成五公里；
3)晚上十点半左右睡觉。
2、用故事表达:
1)先搭建数据表，生成整体框架，注释所有需要的功能。
2)先围绕体育馆慢跑一圈，进行15分钟热身，再围绕体育馆跑五圈，进行15分钟拉伸运动。
再做35个弓箭步，换衣服听跑步训练讲座。
3)洗个热水澡，爽爽的泡20分钟脚，电台预定20分钟，听着电台入睡。
3、故事与周计划的关联:
1)基本框架的搭建会对周计划中的工作任务初现雏形；
2)跑步和弓箭步是为了提升自身能量，让自己的身体状况良好，才能不影响节奏；
3)提前睡觉，是为了逐渐形成早起早睡的习惯，延长早晨的高效率时间，可以更轻松完成任务。
1.完成夏小月和cutis微博文案写作
2.阅读《文案训练手册》全本
3.上周学习汇总，整理文件夹
已完成
1.工作上效率高的完成改case！并且有漂亮的report
2.坚持早上5点起床，早到公司早下班，晚上锻炼一小时！
3.每日做读书笔记！争取早日换工作成功！
小杰上完课回家收拾屋子，去完成好好睡一觉，再去图书馆看px知识！
陪孩子出去玩，增加亲子时间
游泳
考虑夸组合作的事情
使用teambition，任务栏有5个板块，分为“年度目标”，“月度目标”，“周计划-3个故事”，“每日计划-3个故事”，“每周完成回顾”——先定好年度，可以有多个目标，再安排月目标3个，指派到每周3个计划，到每日3个计划。目前第一天开始试行体验。
在teambition里，每日计划做好了，但是缺少时间管理，今天研究下aTimeLogger。
我今天想做的事就是锻炼身体，敏捷个人练习，休闲娱乐。
3.以天为执行节奏
【我的盘点】：
1.持续性：基本上没断过。有多几次连续好几天没写的情况，但也会想起来并补充。
2.创建时间：大多数在当天早上创建。有时候在前一天晚上创建。小部分是事后补记重要事件。
3.反馈时间：大部分是第二天反馈，部分是当天反馈。
4.文本：记录文本偏多，不够精炼；记录前欠缺思考，没有组织语言，直接敲打键盘记录，随性了些。
5.方法：未能严格遵循先有GTD-再有三个故事抓重点的原则，很多时候依赖大脑记忆和感知来创建当天的三个故事，然后把三个故事化为GTD。刚好跟标准方法是相反的。
6.回顾：一半是当天多次回顾，一半则白天完全没回顾。
7.其它：对现有的记录方式不太满意；对每天三个故事，gtd、每日习惯、每日重复事项、百日行动等融合，存在困惑。
【我的建议】：
最近几天开始使用aTimeLogger记录时间开销。
感受是：这个工具很好用，尤其是针对这种以天为单位的跟进和监控。
【新的收获】：
此次盘点，对自己以天为单位的时间管理，发现了很多可以突破的点。
【我的突破】
1.采用5分钟创建+5分钟3次中间回顾+8分钟反馈的方法来管理当天的每日三个故事。
2.采用aTimeLogger来记录一天的时间开销情况，并当天分析，以更好的辅助每日三个故事的实现。
3.解决困惑：
a.每日重复事项+百日行动+每日习惯+GTD+周故事的拆分+愿望清单等等，都加入待办事项，使用teambition收纳。
b.采用分类-组合-删除等组织方式，经常性更好的组织待办事项；按性质拆分工作-成长-生活；标注时间和紧迫程度；做好focus，next，inbox的分组。系统的提升一下待办事项的管理方法。
c.每日先gtd，浏览待办事项后再做每日三个故事，故事的描述要满足2080原则，并有一定的组合性。
这个方法，我先在本周试验一下。
1.每天看三篇新闻
2.针对每周要认识的人，每天问3个问题来了解这个人
3.每天挑一个场景来完成观察力训练。
4.完成工作中的3件事情
1.项目的合同程序全部走完；四个财务模型构建完毕；和君论坛任务完成1/3。
2.带着第一个项目做成的喜悦帮着同事搞定租金财务模型，然后高高兴兴回家回论坛帖子。
今天继续接电话解决问题，没有长进，没有收获新知识
IOS的每日故事有bug,我添加了，昨天显示了，今天没有显示
1，学习mac osx的操作
2，给亲人打两个电话
3，骑自行车锻炼
故事:学完电脑，边骑自行车边打电话
今天 三件重要的事 写月度总结 学做拌菜 健身
参加特训营
1.赶紧签合同，搬家，从今天开始新的经历
2.这两天忙着找房找工作耽误了预习，得在周六开课前预习完上课内容
3.抓紧问问医院入职体检怎么搞，不要一下又拖拉到了下周
这三点基本延续了昨天的周计划，效率还算可以的。
1.真正想做的三件事有：看完一个项目建议书并提出意见、阅读一小时、锻炼三十分钟。
2.第一件事跟工作有关，第二件事跟完善自己的知识体系有关，第三件事跟身体健康有关。
1.看城市设计的纬度，能够简单复述
2.看两篇关于空间形态的对比
3.整理看过的文献
明天要做的三个任务故事：
1、完成项目经理修炼之道的脑图输出；
2、打坐1小时，看南怀瑾书30页；
3、陪孩子出去玩1小时；
1.女生节准备
2.复习
3.项目准备
1，今天要做的五件事
w3c html基础巩固、css基础巩固、javascript基础巩固、5道前端面试题、晚八点读书一个小时
2，html基础巩固能够让我知道我在什么时候需要用到哪个标签，Css基础巩固能够再次让我加深css样式，javascript基础巩固，看一下和我之前的javascript有什么区别，最怕面试题了，感受一下到底有多难做，读书太喜欢了，安静的读书，如果能读一生的话就好了
3，跟之前练习中的两个故事有关，如果没有关联的话，我就要思考，今天做的事是不是最重要的，或者这个星期的目标是不是最重要的
以天为执行节奏，意味着每日回顾的是待办事项的执行情况。今天做哪件事？做了么？做得如何？
站桩，易筋经
英文日记
编程
已是夜里，规划一下明天的事吧，a：整理手机收藏夹，文章整理，成果发布出去。b：学点摄影知识，把透视效果弄清楚 c：评论几张LOFT图片，语言越简洁有力越好。关联整理收藏和摄影基础学习两个事情。如果没有关联，说明还有一些可能重要的没有列入周计划
1早上复习书本第二章，并记录笔记
2早上写论文第一篇
3下午esl练习
前两件事与考试有关，第三件与提升英语能力有关
整理血压计资料确定型号，休息休息什么都不要想，项管系统进展。
1）早上做好整理和清洁。开始一天有序清爽的生活。和每天美美的出门故事有关。
2）中午完成脚本调试，用一个小时。同时找找优化的方法。和第二个自动化学习相关。
3）学习英语计划制定。和敏捷结果有关，我想把英语能提升到听说读写无障碍的境界，而不是两三天学了就放下的