“Make each day your masterpiece.” — John Wooden
“让你的每一天都过得很精彩” - 约翰·伍登
每天8小时的工作，我是毫无激情的对付着，还是积极主动地去面对？有些时候我可能不能选择做什么，但是我应该可以选择正向思考的做事态度，因为决定每天是否过得有意义完全取决于我自己。
你的结果
通过每天执行三个故事来提高自己的执行力，让自己每天的活动更有意义
以天为执行节奏
通过上次练习，我们知道敏捷个人的时间节奏是以周为成长节奏。然而，日子总是一天一天度过的，如果每天我们都能感觉到成长那是多么美好的事情啊。如何做到呢？让每天所做的事情与每周的计划相关，即使不一定每天会按照自己的计划行事，但总会完成几件与每周要做的事情，这样就可以保证每周必定会有所收获。
每日执行是一种驱动你每一天的方法，在你开始你的一天活动前，我们可以在起床后或者上班路上花点时间想一下，本周计划是什么，今天要做什么，简单的制定当天你想完成的三个故事可以增强你的目标感和紧迫感。
18分钟保持你的行动力
如果你是一个需要不断给自己明确目标才能够获得成就感的人，每日忙的不可开交可能会让你有种失落的感觉；如果你是一个毫无计划、无拘无束的人，每日的随意漂流可能会让你有种不知方向的迷失感觉。如果你属于这两种情况之中，那么你可能缺少一种方法，你可以按照我们的18分钟工作方法来保持你的目标行动力。
这个方法主要有3个步骤：
- 第一步（5分钟）为今天设定3个故事：你想专注于最需要你关注的领域，这通常意味着要把注意力放在那些即将发生事情上，而不是放在更远的将要才发生的事情上。我们很多人有记录待做事项列表的习惯，也就是把想到的可能要做的事情都一股脑的罗列在那里，然后有时间了就一件一件的从上往下去做。当一个人不因自己意愿去做一件事情，即使完成了也不会觉得快乐，所以敏捷个人需要做的就是从你的工作列表中选出最重要的3件事情，其他事情都放在待做事项列表中，选出的3件事情就是让你充血的营养。这里需要注意，找到三个重要事情并不是说今天只做这三件事情，而是必须做完这三件事情，也是有些人经常说的大石头、大青蛙。今天要做的其他事情就在待做事项列表排到最前面即可。
每天制定故事的时候，故事除了来自待做事项列表，如果你编制过项目任务的话，还可以直接来自于项目任务。还可能来自你之前未完成而再次列入的故事。如果有事情连续3天没有处理，那么请为这件事排出明确的处理时间，或把它删除。不管故事来自哪里，记住一点，故事不要多，3-4个最合适，最好涉及工作、家庭、个人三个方面。你也许找到三个当天最重要的事情，例如“看完一本书、完成工作计划或者吃一顿好的午餐等”。问自己“这三件事情是否今天我真正想做的？它们与本周计划有什么关系？”，如果确实是想完成的，那么你的一天将会过得比以前有意义。如果不是，那么需要和自己做一次个人内心沟通，是自己没有去发现生活的意义，还是真的不想做这些事情，如果不想做这些事情，又想做哪些事情呢？ - 制定每日故事的时间为当天早上，故事不需要具体到时间，只需要到上午、下午这样的时间段即可，应用中会提供选择。
- 第二步（每小时1分钟）重新聚焦：设置你的手表、电话或电脑每小时响铃，当闹铃响起时，深呼吸，看着你的列表并问你自己前一小时是否高效，然后看着你的故事，认真地再次承诺你将如何利用下个小时。就这样，一个小时接一个小时的管理你的时间，而不是让时间管理你。
- 第三步（5分钟）检查：关掉你的电脑，检查你的一天，哪些有效？你在哪里集中精力了？在哪里你分心了？你从中学到的经验帮助你明天更加有效。
使用敏捷个人手机应用坚持习惯
养成良好的工作习惯对成功来说是很重要，上面的18分钟就可以作为一个习惯来养成。习惯是每个人的重要话题，应用中有多个公开习惯，例如每日故事、待做事项列表、健身、看书等。
本次练习你要做的就是从习惯中选择实现待做事项列表和每日故事
每日故事的周期为周一至周六，待做事项周期为每一天。应用每次打开后会首先显示执行页面，你可以点击添加。
本次练习你现在要做的
- 找到3个你今天真正想要的事情
- 把这3件事情用能够吸引你的故事形式简单的写出来
- 看看你今天写的这3件事情完成之后，会给你前一个练习中哪个故事关联。如果没有关联，对你意味着什么？
每小时1分钟重新聚焦 这个特别好
参加英语读书会，以天为节奏，每天学习并打卡
1.找到3个你今天真正想要的事情
学习Vue组建，写demo。
练习尤克里里15min。
写3张卡片。
要开始采用18min法则来检测每日效率。每天下班走出公司开始思考今日回顾，并进行明日计划的思考。
2.把这3件事情用能够吸引你的故事形式简单的写出来
搞定vue，把自己的地址卡片组件化。
练尤克里里，跟小涛学音乐。
积累时间卡片，让自己更高效。
3.看看你今天写的这3件事情完成之后，会给你前一个练习中哪个故事关联。如果没有关联，对你意味着什么？
有2个故事关联。
1.今日3个故事：进一步收集穿搭美图；公益写作营写作1篇；学习动力与拖延思考；
2.进一步收集穿搭美图，有很好的参考性，自我探索增加信心；写作一篇，进一步梳理自己，看见自己的限制；学习动力与拖延思考，让我学会如何去思考，棒棒的；
3.有关联，这周都主要集中在前2个故事上。
1. 找到3个你今天真正想要的事情
-完成团队任务清单、看XX技术书籍、和父母和爱人打电话
2. 把这3件事情用能够吸引你的故事形式简单的写出来
-完成团队每周/每月任务清单，从而监督执行，收获任务完成的喜悦
-看XX书籍，离理想更近一步
-和亲人电话，心情放松，倾诉或倾听
3. 看看你今天写的这3件事情完成之后，会给你前一个练习中哪个故事关联。如果没有关联，对你意味着什么？
-还没有开始写故事，本周六开始
1、找到3个你今天真正想要的事情
答：1）应收账款处理；2）督促固定资产处理结果；3）规划
2、把这3件事情用能够吸引你的故事形式简单的写出来
答：检验、对照、期许
3、看看你今天写的这3件事情完成之后，会给你前一个练习中哪个故事关联。如果没有关联，对你意味着什么？
答：有关联，第一天工作，与周计划三个重要内容中的两项相关。
完成水务公司回复，整理桌面与联系人，收拾返程物品。
做好年度计划和总结。
1、制定学习及教学计划。
2、购买资料。
3、落实礼物。
改变拖延症，主动应对，战胜自我。
1.找到3个你今天真正想要的事情；
1.确定分享ERP 的PPT的内容；
2.和项目有关的tang总沟通项目；
3.做一次AMB 的主持人；
2.把这3件事情用能够吸引你的故事形式简单的写出来
这三个故事我写在日志中了。第三个故事要等到今晚8点才进行。
3.看看你今天写的这3件事情完成之后，会给你前一个练习中那个故事关联。如果没有关联，对你意味着什么？
有关联，只有第一件事情就与我上一个练习的周计划是关联的。是本人的周计划内容，也是本人在当日的具体执行。意味着明天的分享PPT 明天就要做做好。
找到3个你今天真正想要的事情
1）给家人打通电话
2）傍晚去江边散步
3）提交新项目的测试报告
看看你今天写的这3件事情完成之后，会给你前一个练习中哪个故事关联。如果没有关联，对你意味着什么？
今天的事情和前个练习的故事是有关联的
1 去长乐咨询工作方向，买相机，完成敏捷个人练习
2我将先完成敏捷个人的周练习和天练习，然后再去长乐咨询个人工作方向，然后回福州买相机
3会和这周的三个结果有关联
①找到3个你今天真正想要的事情
产品报价、项目计划细化、完成EF第五单元
②把这3件事情用能够吸引你的故事形式简单的写出来
a、完成报价，项目进入下阶段。
b、项目计划细化，后续跟进有条理。
c、完成EF第五单元，学习里程碑。
③看看你今天写的这3件事情完成之后，会给你前一个练习中哪个故事关联。如果没有关联，对你意味着什么？
与英语学习、工作目标有关联。生活细节需增加。
1.完成论文数据和框架的搭建，这样整个论文就有了基础。
2.完成这次AMB练习，承诺自己
3.睡前泡脚，看书半个小时，身心放松。
只有一个有关联，是周计划的具体执行。
以上3个任务已经和自己的年度目标关联。
1.提交项目月报。
2.锻炼
3.作文辅导咨询
今日故事：
1.提前修改完善2017年公司工作总结，会使我以后的工作轻松很多。
2.对于精力管理讨论的梳理，能使我提升认识，更好的实践精力管理，高效的完成期望的目标。
3.阅读“十九大精神报告解读”，有益于对今后时势发展的了解，有利于我现在的工作和论文的撰写。
三个故事有2个与前一个练习有关。没有关联的1个，说明与周计划是脱节的，明日计划里要改进。
今日三事
1.修改完善2017年公司年终工作总结。
2.梳理总结小组精力管理主题讨论并在16点以前完成录音。
3.继续阅读“十九大精神报告解读”
找到3个你今天真正想要的事情
计划于明天:
1.交接资料
2.睡前半个小时阅书
3.绘画视觉笔记-人物篇
把这3件事情用能够吸引你的故事形式简单的写出来
1.今年最后一个项目，完善好它将会给我带来成就感
2.看本书，通往另一个世界维度，有益思想的认知提升。
3.重视绘画兴趣，不管有用无用娱乐自己，获得快乐最重要。
看看你今天写的这3件事情完成之后，会给你前一个练习中哪个故事关联。如果没有关联，对你意味着什么？
三个故事看似没牵连，但实则三件事都有一共同目标，充实自己，愿一步步接近未来的自己。
12题回答如下:
1.工作:敲定微销细则，给小宝富足
2.家庭生活:为小宝补充营养，每日核桃，水果，营养品按时吃，小宝健康平安长大呦
3.回复微信消息，友好往来，并做运动
3题回答如下:
都有关联，没有关联意味着，天和周的脱节了，天计划的顺利执行才能保证周计划的实现，从而实现月目标，年目标！
1、找到3个你今天真正想要的事情
1）读完《精力管理》一书
2）准备签订电信IDC机房合同所需的各类资料内容。
3）完成驼背改善锻炼运动
2、把这3件事情用能够吸引你的故事形式简单的写出来
1)作为“精力管理”主题学习的敏捷练习者，读完《精力管理》,提升自己对精力的认识，初步掌握如何有效的分配自己的精力，保持精力的旺盛，同时分享自己对精力管理的认知。
2)作为合同的洽谈和签订代表，整理好电信IDC机房合同所需的各类资料内容，为明天的合同签订做好准备，保证资料的齐全。
3) 每周三次的驼背改善锻炼,除了让自己养成自己的良好习惯，还能提供身体的机能，让自己保持充沛的活力，应对工作和生活。
3、看看你今天写的这3件事情完成之后，会给你前一个练习中哪个故事关联。如果没有关联，对你意味着什么？
三个练习都和上一周练习中的两个故事有关。我认为这以为我是在在周计划目标指导下来安排自己每日的工作计划。
1.2.陪孩子玩，享受家庭生活。
返程，顺利结束出行聚会，凝聚兄弟关系。
完成敏捷个人练习1，持续自我提升。
3.和周计划中家庭人际关系，敏捷个人成长故事相关。
如果没有，说明精力时间没用在有价值的方向上。
需要重视每小时1分钟重新聚焦，不断提醒自己把精力优先放在有价值的事项。
已认真练习，已完成
已认真学习，完成练习。
Pingback引用通告： AMB练习（3）：时间管理和每日计划 | 一群共同享有幸福生活的成长伙伴
家庭：给大宝挂号(铲掉鼻炎困扰)
个人：中午练习核心力量
工作：一周工作计划
1. 三件事：
看网课—阅读部分；
背一篇英语作文；
复习病理学。
2.看网课的阅读部分，学一些阅读技巧，为六级加分；
背一篇英语作文，六级写作文质量、速度将会提高；
早点复习病理学，为了临考前可以轻松应对，不那么累，没有特别大的压力。
3.联系是有的，关于英语六级。一个阶段考几门试，计划与考试紧密相关。（在我还没找到自己真正想做的事前，我应该先把手头需要我做的事，以一种积极、热情的态度去做完。无论做什么事，都是一种体验，磨砺，是自我成长的过程。）
今天真正想做的三件事：
1、挑选宝宝百日照片。
2、做一个蛋糕。
3、去朋友家拿东西。
留下美好的回忆，宝宝的百日照要精心挑选，日后可以和宝宝一起看。
和很久不见的朋友一家今晚共进晚餐，想做一个可口的蛋糕和他们分享。
宝宝有时候不肯吃奶，要去朋友家拿回吸奶器，有需要的时候把奶吸出来。
这三件事和之前的练习没有关联，因为之前的故事有些已经完成，有些是需要长期做的。
1.工作量差异比较说明、上线流程测试，检查测试是否真正落实、看板实施准备
2.修正合同偏差，保证上线应急方案的可行性，通过看板增加压力，可视性、提高工作主动性，
1:花时间把年初想的计划—-每月计划—每日事件清单列翻出来看，发现每日的清单跟月计划出入不少，跟年计划更是差别很大，这是为什么呢？应该是自己没有及时进行日、月、季度的总结，没有去跟年度计划进行总结及核对及校正的后果，后续应该及时日、周、月、季度进行总结，及时修改不可能的任务。
已认真完成练习
今天很晚才来做练习，不过今天过得很有意义。把我想要做的三个故事都做了，算是符合今天的练习吧。
1. 集团信息主管工程师召集开会讨论了两个议题：a. 集团应用服务器迁移与数据冗余问题的解决方案（明天上午做高层汇报）；b.完成集团公司网络架构的初步构建；
2.单独陪女儿去牙科医院补了一颗牙；陪孩子参加了模特训练（从中也看到了游戏化在商业中的一些小应用）
3.在今天读了《游戏化实战》的3-4章；这个故事与本周的故事是有关联的，对我意味着：对游戏化（以人为本的）设计有了实例的了解，虽然还不会分析，但是能够听出来，看出来其中的一些核心驱动力也是很有意义的事情。
1,花半个小时的时间，把该做的练习看一遍。2,学习完问题思维的其中一节课。3,仔细思考一下，未来一段时间自己应该要实现的目标，和应该怎么去做？和做什么事情，去目标？
已完成
上班忙碌的一天
1.把之前项目的一个模块单独重构
2.对于一些工作任务材料的收集
3.学习一些自我能力提升的资料
感觉自己的行动与想法无法成正比，导致自己的效率不高，甚至部分时间的无效使用
今天周末没上班，也不知道要做什么，只是把之前计划的事情给处理了！
1.把之前帮家人办理的流量卡给送去。
2.清理电脑里没用的东西。
3.到移动营业厅拿手机壳。
感觉一天就这样过了，都是些小事！
一、1.和龙丽沟通。2.处理家里事情。3.谈房子的事。
二、处理好工作家庭未来的最紧要的事
三、没仔细想
1.①认真听禅修课②认真吃饭③认真总结、睡觉
2.小学生今天认真听了禅修课，然后中午好好吃饭，下午认真听，以空卑的姿态全盘吸收课程内容，晚上好好吃饭，然后好好消化吸收总结白天内容，开始准备招新流程
3.和准备招新流程那个故事有关。但关系不是很紧密。意味着周目标被淡化了，目标感没那么强了！
好好休息，认真听课，做好总结
与前面的收获满满相连
答:回答的并不单纯是练习的答案，而是在这轮练习里发现的上一轮存在的问题。
1.每周三个故事和每日待列事项的理解错误。
经过刚才第二轮的学习，发现自己关于每日三个故事和待列事项的运用和理解反了。
敏捷高效个人的每日三个故事是以周为单位，周一早上写出三个这周里必须完成的重要事项;而待列事项则是以日为为单位，每天早上记录除三个故事以外的，当日要完成的重要事项。
我之前误以为每天保证只完成三件重要的必须完成的事，就只有这三件，每天早上更新。而待列事项是用来记录一周里自己待完成的，或计划将要完成的事项。
难怪我在执行的时候，每天都没办法只完成三件事情。
每周的三个故事和每日优先要完成的三件事情是相呼应的。周故事是周目标，而日事件是为了实现目标的具体行动。
这么说来，我之前的周计划的三个故事有点问题。
每日三件首要事情:
1)早读晚练，完成韩语入门练习
2)5个模块的敏捷个人练习4和完成橙子学院的17年年度计划和愿望板
3)整肌运动1小时。
2.养成每天运用18分钟工作法的习惯。
第一轮18分钟工作法实行的不彻底。三个步骤:
1.5分钟设定3个故事。每天早上设定3个最高完成级事项;（已每日落实）
2.每小时每小时管理。指的是利用番茄闹钟设定工作时间为1小时/次，时间到后，停下来注意10-15分钟，并回顾一下之前的1小时否有高效，然后看下未完成故事和待列事项，清楚接下来的要完成目标，以及适合是方式方法，并承诺自己接下来的时间也继续高效完成。（第一轮未实践，在这一轮进行实践运用）
3.5分钟检查。保证每天17:00前完成一天的工作，然后用5分钟进行一日总结回顾:检查一天里，哪些有效？你在哪里集中精力了？在哪里你分心了？运用18分钟工作法的心得，明天我还怎么做。（第一轮未实践，在这一轮里实践运用，同样利用番茄闹钟帮助自己控制好时间。）
1.①韩语早读晚练
②每日一书+读书心得
③每日一练:敏捷个人练习
2.①早读晚练打牢基础
②吸收输出有效读书
③敏捷练习反省提升
3.每日的三件事都是和周计划的三件事具体行动计划，两者是从属关系。
已完成练习。
工作当中完成定金交付 ，完成货物交付于客户；早起快走；开始看公务员的书
完成以上工作 能让自己收获成就感；早起让自己一天精神满满，自信从容；开始公务员看书致力于长期人生规划的开启
1、 慢病管理项目流程、要点梳理，探索获取正规项目管理形式的项目开端用于慢病管理！
2、 完成1项敏捷个人练习。进一步提升自己效率、促进自己心理平衡！
3、 散步不少于半小时，活动关节，放松自己保持健康！
另：还有慢病知识库跟进一事也很重要，今天收到但可能没时间仔细处理，过一下。
与前一个练习每周3故事中的2个相关
（1）完成100人慢病管理落地实施方案，获慢病管理活动策划经验-完善慢病管理知识体系！
（2）本周内（1.11-1.15）完成4项敏捷个人练习，弄清楚APP工具各种功能。开启个人敏捷之旅，塑造一个更加高效平衡快乐的自我！
第3个周目表需要较多时间放到周末做
如果日故事和周故事没有任何关联，说明今天没有推进周计划最重要的事情。
1和自然聊咨询的阶段，感受和收获，是否留作业，每次有无主题。
2咨询前完成成长图片提问，确定后续咨询频次。
3推荐杰超使用敏捷个人。
1为何我的感受如此痛苦？
2我承诺为成长负责，做自己的朋友，不回头。
3分享也是影响力。
已练习
已完成练习
1.找到3个你今天真正想要的事情
今天想做的事情有：跑步；看书（一到两章）；开发自己的软件框架；
2.把这3件事情用能够吸引你的故事形式简单的写出来
坚持跑步能保持身体健康，能让自己下一次参加爬山时有良好的体力不会掉队；
坚持看书能增加自己的专业技能，让自己对这个技术运用的更灵活；
开发自己的软件框架能让我更有成就感，有了框架以后，无论用于公司或自己想要做的系统，都会更加轻松，更加得心应手。
3.看看你今天写的这3件事情完成之后，会给你前一个练习中哪个故事关联。如果没有关联，对你意味着什么？
与上一个练习中的新系统开发跟技术分享有关联
看书能让我积累更多的技术知识可以给团队进行技术分享
开发软件框架可以应用到公司的新系统之中
已认真完成
30分钟锻炼身体
看书1小时
捣鼓专业1小时
内心充盈平静，清楚表达沟通，提高专业技能，锻炼身体
最想做的三件事情: 1.一点点练习公司的产品
2.做敏捷个人练习，每天2篇以上
3.健身，个人计划
第一件事情，自己多去客户现场讲解产品，平常多多练，不懂的就问，准备一个本子把不懂的问题汇总
第2件事情，在晚上，或者是清晨公交车上把这些事情做好
第三件事情，要尽快做，不然体力恢复就是问题，最好是和家人一起，这样一举两得
这三件事情分别是个人和家庭，工作，我们要平衡好！