今天周末，我又想起那个可爱的 Navanita（娜娃妮塔）老师。金黄色的头发，高高的鼻梁，纯真的笑容，脸上的皱纹丝毫掩饰不住她的活力。Navanita 已经六十多岁了，但她还是十多岁的小孩子，有小孩子的脾气，有小孩子的欢乐，有小孩子的认真，有小孩子的淘气 …….

上次七星会搞聚会时，大家都聊一聊最近最开心和最难过的事情。我说我最开心的事情就是参加了一个课程，跳了四天舞。因为体验很深刻，很愉悦，很畅快。Navanita 就是那个带我跳舞的老师。

上帝总是喜欢和我们开玩笑：让口吃的人成为演说家，让语文不好的人成为作家，让耳聋的人成为音乐家，让失明的人成为画家，让多处严重骨折的人成为舞蹈老师。

第一眼看见Navanita，我不会想到她曾经出过很严重的车祸，曾经脊椎断裂、双腿骨折、动过七次大手术，医生判断她这一辈子只能在病床上度过。但她恢复了，不只是恢复了，她现在在跳舞，带大家跳舞。

不过，Navanita 说：

你过来，不是学跳舞，不是表演你的肢体，而是让生命本身来诱发你的舞蹈，让生命之源流经你而成为舞蹈。

说得有点高深，又没有什么用。先说点对你有用的。

哦，不，先说点对你头脑有用的。因为你的头脑总喜欢有个标准，哪些是有用的，哪些是没有用的。我就先满足一下你的头脑，看看我学到了些什么，分享点有用的东西给你的头脑。

当然，下面的这些内容，都只是我的体会。可能你能理解，但你不一定体会得到。

1 运动

身体有数兆细胞，它们时刻都在运动。身体的每个部位、每个器官，每时每刻都在运动。不只是身体，包括整个地球，太阳系，银河系，也都在运动。哪怕是位置的变化，也是如此。所谓的恒星，并不是静止的，太阳也在围绕着某个物体运动。

运动才是生命，生命就是运动。

没有所谓的静止，真正的静止，隐藏在运动之中，就像宁静是在喧嚣的背后隐藏一样。

2 呼吸

人体的肺有数百万个细胞，但绝大部分只用了三分之一。

学会用腹式呼吸，每一次腹式呼吸，都是扩张和收缩，有足够大的空间，给心、肺、脾、肝、胃、小肠、大肠的按摩。

学会跟呼吸在一起，把意识回到腹部。无论你的思绪有多复杂，试着让意识回到腹部。意识回到腹部，你会体会到宁静。

每个细胞也在呼吸。舞蹈帮助呼吸，而呼吸帮助舞蹈。将呼吸当作是教导。它在告诉你：每一件事都会扩张与收缩，无所谓对与错。

3 整体

身体就是一把乐器，它能演奏出美妙的音乐。

身体也是一座庙宇，里面住着你自己。注意，你不是身体，身体只是一座房子，一把乐器，一个导体。用来连接。

身体本身足够的神奇，任何一个动作，都是有数百万数千万的细胞在配合完成。高高举起你的右手，你的手指、手腕、小臂、肘关节、大臂、肩关节，还有你的肺、肝、小肠、横膈膜以及里面的液体，都在支持这一个动作。它们配合得如此精妙、完美，难道还不够神奇么？

4 沟通

身体跟着你这么多年，你没有试着跟她沟通，她帮你做了所有的事情，你没有说过感谢。不只是如此，你每天还在抱怨她肚子太大、腿太粗、腰不够细、胸太小…….

身体会告诉你很多信息，试着跟她沟通。

不是去排斥，而是去聆听、接受、理解、感谢。所有的排斥，都是在试图切断跟身体的连接，身体知道她需要什么，你需要做的是跟她连接。身体的疼痛，传递的是疼痛，也传递的是需求。不要把意识聚焦在疼痛，而是聆听她，跟她沟通，问她如何才能让她觉得安全。

5 是谁在控制

这么神奇的身体，是谁在控制？你以为是头脑。

我问豆豆这个问题的时候，豆豆也说是头脑。我说你用头脑去控制你的呼吸吧，控制一晚上试试。她控制了一会儿说：爸爸，要是头脑忘了怎么办啊？这样我会憋死的。

不只是呼吸，眨眼睛，走路，任何一个动作，哪怕是伸一个指头，都不是头脑在控制，也不是头脑可以控制的了的。或许你还不理解，你在想想，如果要伸一个手指头，需要多少环节来控制？你头脑只是有个指令而已，其它都是身体自动完成的。

头脑有个特点，以为什么都是自己在控制，或许这就是最大的假象。

那到底是谁在控制？这是个问题。我不会告诉你答案。

6 头脑

修行的人讲要去掉头脑，我以前写文章，也说要干掉头脑。

只是，头脑也是身体的一部分，你真正要做的不是干掉它，而是别让它那么累，让它认识它也只是身体的一部分，而不是它在操控身体。

头脑最喜欢的是编故事，编了一个又一个故事。你的委屈，你的兴奋，你的愤怒，你的沮丧，你的嫉妒和占有，都是依赖于这些故事。你会因为一句话而大发雷霆，是因为头脑编了一个足够让你觉得不爽的故事。

让意识回到腹部，然后来看头脑编的这些故事。就像看电影一样看故事的发生。多好的比喻啊，像看电影一样看故事。

看电影你会开心、沮丧、愤怒、痛苦，但你知道那只是电影，只是编剧编和导演的故事。看完就好。不要沉迷于故事，过去就让它过去，不跟随，它就会过去。就像大海上的波浪，波浪总要过去，就让它过去，不要试图留住它。

好了，让意识回到腹部，关注到呼吸，头脑会慢慢休息的，它太累了，偶尔休息一下吧。

7 跳舞

身体的每个部位都能跳舞，让手臂带着身体跳舞，让耳朵带着身体跳舞，让臀部带着身体跳舞，让指头带着跳舞，让眼睛带着身体跳舞……..

没有既定的动作，不是表演，不是学习，只是让身体自己来跳舞，让生命流经身体自发的跳舞。

头脑会进来的：这么跳更好看，那么跳更诱人，要对称再来一次，要跟上音乐节奏，像跳小苹果一样跳，像夜店的领舞辣妹一样，让周围的人觉得我跳得好，最好在一个异性身边跳还要和 TA 暧昧的跳 ……

这些都不是身体在误导，而是头脑在试图控制。没关系，让意识回到腹部，关注到呼吸。让身体自发地去舞动，没有姿势，没有表演，没有观众，没有异性，只有身体自己在跳舞。这时你能感受到细胞的愉悦，它们自己在跳舞在歌唱……

我记得以前在夜店疯狂的跳舞，跳到都不知道如何在跳。当时我不明白为什么夜店会有那么多人那么疯狂、那么激烈的跳舞，任何一个理性的人都很难理解。我当时以为大家都是去找刺激的，包括我自己。现在我有些明白了，其实真正吸引我的，开始是头脑的猎艳心理，后来是身体的全然舞动……

好了，我不知道你看了这些有什么感觉。既然是体会，就无法用文字去准确表达，文字只是表象，我要传递的已经传递出去了。

不是只用头脑去理解，试着让身体去接收，接收到什么就是什么。如果还不知道该怎么做，没关系，让意识回到你的腹部，关注到呼吸，它在按摩你的身体。

课程的前三天，我和你现在一样，一直用头脑在理解，努力着让头脑指挥和控制。到了第四天上午，我才真正体会到身体的神奇。头脑理解得再深，然并卵。等我真正体会后，身体自己在跳舞，但我泪流满面，我给了 Navanita 一个紧紧拥抱，我对她说：

Navanita，我终于知道您在说什么了，终于知道什么是身体的神奇，终于知道了什么叫细胞的愉悦，终于知道了什么是身体在跳舞！更让我感动的，是您的苦口婆心，您一遍一遍的说，但之前我都在用头脑去理解，现在我终于知道，您在说什么了。

看了这么多，你可能觉得这些道理都懂了，但还是没有什么用。确实没有什么用，就像你明白了很多大道理，人生照样过不好一样。没关系，让头脑休息一会儿，不用管有没有用，让意识回到你的腹部，关注到呼吸。

做个深呼吸，伸伸胳膊，摇摇脖子，转转腰身，然后让意识回到你的腹部，让意识流过你的身体。

感觉好点了么？

对，继续，就这么简单。

文/鬼脚七