在快节奏的时代，别忘了真正去活，然而我又该如何活呢？这是我第二次进行101每日发现练习了，第一次101天的练习带给我的思考让我知道我应该成为一个幸福的人，也许还不是很清晰，但我做到了对自己真诚。对自己真诚就要学会倾听并遵循自己内心的声音，我庆幸练习让我已经有了方向，虽然知道现在还有很多我没有做到，但人生不就是去实现这些的过程嘛。
1. 101生活原则：生气
- 从图片和文字感受到了什么？
- 你上一次很生气是什么时候？对谁生的气？生气时感觉如何？生气过后又是什么感觉？
- 生气是中性，并不是说不要生气，那什么时候生气对我是有帮助的呢？
2. 101值得思考的问题：你理想的生活是什么样的？
- 从图片和文字感受到了什么？
- 完整的生活应该是什么样子的？
- 我感觉现在的生活像什么？是我期望的吗？
3. 101件一生要做的事： 跑一次马拉松 
- 从图片和文字感受到了什么？
- 我会去跑一场马拉松吗？为什么呢？
- 马拉松给我什么精神力量？
已认真练习
1.从图片和文字感受到了什么？感受到一个人的愤怒，耗费自己的精力去宣泄内心的不满情绪。
你上一次很生气是什么时候？对谁生的气？生气时感觉如何？生气过后又是什么感觉？
上一次生气是对朋友，上周发生的事情。生气时感觉面对的是一个陌生人，完全不被理解，无法沟通。生气过后会反思，生气的原因是什么，自己和对方生气的源头在哪里？如果再一次，是否还会引起生气。
生气是中性，并不是说不要生气，那什么时候生气对我是有帮助的呢？
生气其实是在更激烈地表达自己的想法和意志。只是不被对方所接受，所以会生气。生气对我的帮助，让我更加意识到自己在意的东西是什么。生气后的反思，也会让自己更易控制和觉察自己的情绪。
2.从图片和文字感受到了什么？感受到生活的丰富和奇妙，而且生活的状态、气场是需要自己调节和掌控的。
完整的生活应该是什么样子的？完整的生活是多维度的，既高效地完成自己的工作，进行学习。也有慢下来的美好来感受与体悟。
我感觉现在的生活像什么？是我期望的吗？我感觉现在的生活正在拓宽，是我所期望不断提升的一个状态，需要我学习平衡与扩充。
3.从图片和文字感受到了什么？ 感受到了活力与健康以及向上的精神。
我会去跑一场马拉松吗？为什么呢？ 如果有机会，在身体准备好的情况下，我愿意去尝试，从身体力行感受坚持与冲刺的过程。
马拉松给我什么精神力量？是一种坚定的追求，和坚持不懈的态度。人生有不同种类的马拉松，起跑前请确认好方向，然后就是一往无前地跑下去，享受追求的过程，在奔跑中成长与获得……
已认真练习
2完整的生活，应该是有自己的工作，实现自己的社会价值，经济条件比较好，同时有自己喜欢的业余生活，瑜伽，长跑，绘画，钢琴，做一个自己心里认可的白富美。
3感受到了每个人的自在、阳光、开心。
我想去跑一次马拉松，因为感觉高大上。
精神力量就是坚持，真正应该赛跑的是超越之前的自己，突破一个个极限。
从图片和文字感受到了什么？无力感
你上一次很生气是什么时候？对谁生的气？生气时感觉如何？生气过后又是什么感觉？一年前吧，对一位朋友，深深的无力感，更大的无力感。
生气是中性，并不是说不要生气，那什么时候生气对我是有帮助的呢？
生气的状态作为一种工具来使用，对别人表达一种态度而已，而不是在自己心中成为自己的负担。
从图片和文字感受到了什么？丰富多彩的生活
完整的生活应该是什么样子的？ 有点像古典老师说的生命之花，每个方面都要具备
我感觉现在的生活像什么？是我期望的吗？现在的生活像深不可测的黑屋，我期待着阳光的射进或者一盏灯的点亮。
从图片和文字感受到了什么？ 马拉松的激情
我会去跑一场马拉松吗？为什么呢？ 也许有天会，体会一下那种激情的感觉
马拉松给我什么精神力量？坚持不懈的斗志
1.狠下决心，去改变点什么或对某人某事极度不爽！最近生气应该是因为结算基础资料的准备吧，我在总部负责核准工程量项目部配合准备基础资料，很拖，每次都很不到位！因为项目上几个月没发工资了，我着急弄点钱，能给大伙发工资，所以生气！但是，我记得要死要活，还是没人管！事后，在想，我何必呢？要的钱再多与我何干？（当然，工作中这种消极的心态是不好的！）
2.我不满意现在的生活，在向着目标生活前行中……
3.自我成就感！我已经计划了我要跑马拉松，对我来说马拉松是一种恒久的坚持，更是一种成长的洗练……
常生自己的气，觉得自己内心太脆弱，对自己没什么帮助，徒增自我否定的负面情绪。
现在的生活不是我期望的，渴望被人认可和爱，希望能有和谐美满的家庭，但是现在很没有信心
马拉松给人感觉很有拼搏和挑战的朝气，但是没敢想过自己可以跑全马，太爱受伤的身体伤不起
1. 生气伤害的是自己的身体，但是每次忍不住生气，控制不住。今天就因为调试的问题，激动了几次。生气过后身体很不舒服，胸口发闷。其实想想根本没有生气的必要，遇到问题就慢慢解决，还是因为缺乏耐心，遇到问题忍不住的烦躁生气。我觉得值得生气的事是被污蔑和因为人好而别人得寸进尺的事。
2. 应该为理想的生活而努力。理想的生活是平衡，而不是不规则的。我现在的生活工作严重超负荷，需要调节。找到平衡点后，是我想要的生活。
3. 跑一次马拉松是一件值得敬佩的事，需要强大的毅力和决心。现在的我不会去跑马拉松，不喜欢跑步，我喜欢爬山和徒步。或许不久的将来会改变想法。从马拉松获得的精神力量是耐力和毅力，还有健康的身体。
不生气还是很难做到的，生气大都会伤害自己，事后都会后悔。慢慢改变自己，尽量不生气。
生活就是做自己喜欢的事情。
还没跑过马拉松，正在练习跑步，能坚持每周三次以上，每次五公里左右，争取今年跑一次马拉松。
1生气要懂得控制情绪。
2感受到了生活应该是多姿多彩的，
不是我期望的。
3感受到了热情和坚持。
会不过要把耐力练习好。
我能行可以坚持。
1.生气：提升自己。
2.生活：事业与爱情。
3.马拉松：坚持不懈。
1.101生活原则：生气
（1）图文感受：隔着屏幕也能感受到那种愤怒，这样的情绪，会让人压抑，有些时候若控制不好，除了伤到自己，还会伤到花花草草。当我们生气的时候，会忽视掉很多美好东西，不好的情绪也会压制我们表现。
（2）我上一次生气是上周，对同事。生气时我就不想跟他合作，想对骂，想发泄，想打他。生完气以后，我觉得有点好玩，我在想我当时为什么会有那样的情绪，会觉得同事有点逗，因为很小的事，他却表现出愤怒的情绪给我看，没有任何意义啊。你愤怒我就继续嬉皮笑脸吧，我没错啊，没必要被你的情绪牵动。
（3）像有些时候别人会觉得自己“老好人”，不生气他们反而有点得寸进尺，被迫做一些自己不喜欢或不情愿的事，这个时候生气对我是有帮助的，我需要坚定自己的立场。
2.101值得思考的问题：你理想的生活是什么样的？
（1）图文感受：多彩的生活，方向盘平衡。充实和多彩是可以共存的，做好工作的事，也要玩好，平衡好家人和朋友。我不满意现在的生活，我理想的生活是我对工作有充分的热情，经济独立、下班做着工作外自己喜欢的事，有自己喜欢的人，偶尔与志同道合的朋友相聚谈天说地，解锁各种新鲜的东西，假期能带父母到处玩耍或陪他们养成几个他们自己的小兴趣。
（2）完整的生活应该是有和睦的家庭、自己热爱的事业，有知己，有兴趣爱好，有健康的身体，多彩、温暖、幸福。
（3）我感觉我现在的生活像独行侠，不是我期待的，我还是喜欢在感兴趣的领域多一些交流、多一点自己的兴趣。
3.101件一生要做的事：跑一次马拉松
（1）图文感受：跑完马拉松大家愉悦的心情，健康向上的生活态度。
（2）我跑过马拉松，虽然是半马，但我会去跑全马。现在也在坚持跑步，长跑也越来越轻松了。
（3）马拉松带来一种坚持吧，会看到很多人在你前面，也有很多人在你后面，你唯一做的就是一直向前，跟自己比赛，当到达终点时，真的很爽，很释然的感觉，会觉得原来也不过如此，我能够做到。好像跑马的人心态都特别好，特别健康积极，我遇过的都这样，马拉松会带来很多正能量。
1.101生活原则：生气
·从图片和文字感受到了凝重、压抑的感觉。
·我上一次很生气是在半个月前。我是生自己的气，但是却不小心牵连到了父母。生气时感觉自己心里很难受、我都觉得自己好像变丑了一样。生气过后觉得自己当时怎么那么想不开，这么点儿小事儿至于跟自己过意不去么？没必要。。。
·只有当我对自己很不满意的时候，我才会对自己生气，也正是这种时候生气是对自己有帮助的，至少它会要求我去变得更好、变得越来越喜欢自己。
2.101值得思考的问题：你理想的生活是什么样子？
·从图片和文字中感受到了美丽绚烂多彩的生活要牢牢地套在自己的手上。
·完整的生活应该是有幸福的家庭、有自己热爱的事业、有知心的朋友、有兴趣爱好···完整的生活应该是多姿多彩的，就像书籍、音乐、舞蹈、美术、书法、网球、摄影···这些都是可以让生活精彩起来的事情。
完整的生活应该是身体和灵魂都在路上。
·我感觉现在的生活就像没有装颜料的盒子一样，我现在在不停的向这个空盒子的每一格添加各种色彩。可以说目前这是我所期望的，我希望我的生活是多彩的。
3.101件一生要做的事：跑一次马拉松
·从图片和文字感受到了人生。
马拉松就像人生一样，你不是一个人在前行。
·我会去跑一场马拉松。
因为我认为一次马拉松就像一次人生，我要去体验人生。
·马拉松给我坚持不放弃、向前的力量。
虽然还没有跑过马拉松，但是我知道在这个长跑的过程中，有人在坚持不断前行、有人中途放弃，就像人生一样有人会获得成功、有人会失败一样。我希望去参加一次马拉松体验这种精神力量。
1、说不生气其实挺难的，还要看心情，心情好说不生气就不生气，心情糟糕怎么开心都开心不起来，如何不生气呢，说也巧了，我今天真的不开心，不知道怎么去丢弃这种感觉，还请老师指点，2、我理想的生活时在什么情况下都能被宠着爱着，不开心的时候有人哄，自己有自己的生活圈子，朋友多，家人能理解你做的事情，3、还没有跑过马拉松，记得大学时为了追一个人操场跑了10圈，算算也只有4千米，跑步能给人力量，我喜欢跑步，但是总是付诸不了行动。
每个人处理不开心的方式都不一样，在我身边的人一些有效做法有：运动跑步，把事情写下来再扔掉，独处，做喜欢做的事情等
生的活原则：生气
图片给我的第一感觉：愤怒
上次生气是上个月。对老板生气。生气时整个人不是理性化对待。事后又懊悔不已……
对情绪的掌控没有做好，不能在事态发生冷静思考。每次生气都会有一个记录，这个记录给我很大帮助。
值得思考的问题，你理想的生活是什么样子的？
图片给我的感受：五彩缤纷的，幸福的色彩掌握手中。
完整的生活，是懂得生活，懂得经营生活。没错，生活也是需要经营的，在自己的世界里，有家这个温暖的词汇伴随着，生活的颜色是需要你自己用双手渲染上去的。
我感觉现在的生活像与时间奔跑，只有在夜晚才能回到自己小窝，独处那份安静的时光，静心思考一天所遇到，发生的生活点滴。我所期待的生活，节奏慢一点，心态好一点，生活高兴点。三个完美点……懂生活，才能悟得幸福所在。
图1.101生活原则：生气
①从图片和文字给我的感受是：瘀滞。从这只青筋暴突手可以看出主人的隐忍和激愤，这背后不单单是情绪的问题，更能反映出他的身体问题，正所谓气大伤身，怒伤肝，青是寒凝之象，青筋越粗瘀滞越久，情志通则百通，要注意接收到身体给你的这些提示，及时的改变自己，要知道疾病都不是一天形成的。
②印象中上一次生气是今年4月初我生病的时候，是对老公生气，生气时候感觉当然是不好的，当时明显感觉自己的气息乱了，气不断的向上涌，胸口堵的难受，而正常晚上气机应该是收敛的，往下走的，我用推腹法、按太冲穴好久，才把气息平静下去。这就是学中医的好处，除了控制情绪是大脑要做的事情，还可以给身体做一点辅助的事。过后想想其实也不是因为什么大不了的事生气，大概是生病的时候人格外脆弱格外敏感，过去了就翻篇了。
③我想任何时候生气对我都是没有帮助的，但是这并不代表我就没有生气，我也会生气，只不过现在的频率越来越低，我会尽量心平气和的去看待事情，让自己的情志更通畅一些，气来的时候，选择合适的通道让它发出来，不要去做伤害别人的事，更不能做伤害自己的事，其实每个人的身体都是聪明的，在你生气后，它会自助帮你打开通道，比如：眼泪、呕吐、打嗝、腹泻、各种疼痛等等，很神奇，要时常保持对身体的知觉，我现在生气的时候一般会选择做家务或者运动来转移注意力，然后再辅助穴位。
图2.值得思考的问题：你理想的生活是什么样的？
①从图片和文字我的感受是：多彩的生活。
②理想中的生活是：在一片蓝天白云下，家人健康、孩子幸福、朋友知心、财富自由、有自己热爱的事业，有时间，有自由，仰望星空，心不远，梦也不远。
③现在的生活像一条绳，还有没有解开的结，和我期望的还有些距离，但我会缩小这个距离。
图3.一生要做的事：跑一次马拉松。
①从图片和文字我感受到：永恒的力量。
②我会去跑一场马拉松，因为人生就是一场马拉松。
③马拉松给我的精神力量是：不忘初心，方得始终。
马拉松，我跑过一次:)
生气
我上次生气的时候是2个月半前，深深感受到带给我，带给别人的伤害。
生气对我也有帮助？什么时候该生气？
完整的生活，包括身体健康与心理健康。我现在的生活相对前2个月好不少，工作上条例清晰，责任明确，做事专注不少。每天还能做到生活平衡，有自己的生活情趣。感觉自己各方面都在前进。
我还未参加过，一定要参加一次。马拉松给我的感受是坚持后的那种畅快感与成就感。
1、生气－完成练习
2、马拉松，人生就是一场长跑，也可以说是一场马拉松，说实话，对于马拉松自己是充满恐惧的，有个声音告诉自己不能，看过几本书籍关于跑步，关于马拉松，都是大目标拆成小目标，然后持续的行动，尝试。和人生何其的像。现在能跑15km，每月争取能多跑1km，明年跑半马。
1、自己本身性格比较懦弱，是别人眼中没脾气的人。但实际不是，生活和工作中经常遇到不爽的事情，只是不善于用言辞来正确合理表达自己的不满，所以总是憋出内伤。对于生气这种情绪我觉得并不应该一棍子打死，有的时候如果事情是合理的，我们应该学会表达自己的主张，但也要注意分寸和方式，我希望自己是一个善于表达自己不满的人，一味的忍住生气我觉得不是解决问题的最好方式，相反通过生气我表达了自己的观点态度，也有助于对方知道如何与我沟通。
2、因为做IT，所以一直以来感觉只有工作没有生活，全天24小时，一周七天都是被工作或工作相关的思考或工作相关的烦恼所充斥着。生活一片灰暗，只剩下睡觉吃饭。对于这种状态非常不满，但是又感觉很无力，每次想奋力挣脱，一个996下来又把刚出现的生活色彩冲刷的一片惨白。我期望的生活应该是五颜六色一般光彩照人，每天应该能嗅到生活轻松愉快的气息。在这种阳光的心情下再投入到紧张的工作中不断充实和完善自我。可实际工作成了一种煎熬。它将我折磨的欲仙欲死，无力喘息。我想要有种力量，一种强大到能改变自我改变生活的力量。坚持敏捷练习是我觉得获取这种力量的一个途径，我早已明白水滴石穿，只是静静地从这一刻开始，点滴下第一颗改变命运的水珠。
生气最受伤害的是自己！这个我深有体会，经过几年的锻炼，现在已经很少生气了！
生活的纬度有很多，成为幸福的人就需要有整体思维，不能只关注具体的一方面，德智体美劳全面发展！有时候多给家人一些关怀，也是蛮幸福的事！
记得高中时期跑长跑，3000,5000都报名跑过，近几年很少有跑过，体验身体的异样反馈，打破旧的认知，是一项好的锻炼！郑开马拉松我会试着跑跑的！
生气，而不被情绪左右是为上！
理想的生活是富有热情，充满喜悦！
我暂时是跑不了马拉松，但可以挑战自己极限
已完成
1、生气
a从图中感受到了愤怒的力量，虽然看不到那张愤怒的脸，从握紧的拳头来看感觉他很生气,文字上面的感受是生气的时候，伤害的是自己。从医学角度来看，人生气时，会产生各种毒素。所以生气伤身也伤神。
b我上次很生气的时候是去年了，对一个男生生气，当时因为一些事情有点比较自私吧，然后他也觉得很生气，于是我们带着怨气用QQ沟通。我生气的时候尤其是如果不当面沟通的时候什么话都能说出来，不过我是不会说脏话的，就是正话反说，气死人不偿命的那种。越说越气啊，虽然最后打电话过去，被指责不要闹了，然后我就很无语的挂电话，第二天对方没反应自己气不过又说了一句狠话，结果晚上的时候被绝交了。生气过后想想是挺不对的，因为一些事为什么不能静下心来好好沟通呢。有点后悔吧，道歉了，但失去了一个朋友。反正以后就知道生气时说话不思考很伤人也伤己。对老妈有时也是很生气，做什么事她都要在旁边教导两句。你告诉她你的想法后，她还是按照自己的想法去理解，然后非要你认同她的观点，有时候特想发火。每次我俩吵完就主动和好了，有时候想想也不能对长辈很凶啊，毕竟老妈是自己最亲最爱的人。她不改变就改变自己的语气和耐心呗。
C我每次生气都是后果很严重，我一般不发脾气，有时候我也会告诉别人如果惹我生气后果很严重，别人只是当做一句玩笑，说你生气让我看看。等我真生起气来，大部分都是被绝交的下场。生气过后我知道哪些事情触犯了我，思考一下为什么会生气，以后少生气或者找其他方法缓解吧。
2、理想的生活是什么样的？
从图片和文字看到了生活方向盘，带着八个彩色橡皮圈的手并没还有看出是什么寓意。现在的生活还算满意吧，
通过自己的慢慢思考和成长，和自己和家人的关系都慢慢处理的还不错。对其他也不是要求太高，感觉还算可以。
我理想中的生活是有一个安稳的住所，把自己和家人照顾好，身体健康，有自己喜欢的事情做等等。现在的生活有点像一团看起来不算糟的乱麻，我再慢慢理，打算把他们织成一幅美丽的画。
3、跑一次马拉松
从图片和文字感受到了跑者的激情和快乐。
我已经跑完了两次马拉松，郑开是第一跑，北马是第二跑，我基本上在关门时间左右跑完，速度不是很快。以前有朋友跑过，觉得一次跑40多公里也是一件很难得事情。刚开始自己也想体会一下，因为那时候在跑步界都以全马为目标，自己什么都不懂，就报了全程，跑前最远也就单次跑10公里吧。第一次跑完，各种感受啊，曾经想过要放弃，但是自己还是划分一小段一小段目标，在陌生路人们的鼓励下坚持跑完了。自己也做到了一件看似不可能完成的事情。马拉松给我的精神力量是，跑，不要停，不在于你跑的有多快，在于你跑的有多久和有多远，始终不忘初心。
1. 生气：成熟的人应该做自己情绪的主人。生气也是一种情绪，每个人都会有。重要的是如何处理这种情绪，减少对自己对别人的伤害，从中找出解决方案。
2. 生活：我的理想生活是丰富多彩的，工作家庭个人达到一个平衡：有自己喜欢的工作来提供物质保障，有温暖的家庭和谐的伴侣可爱的小孩，同时自己有强大的内心不断提升自我。我对现在的生活很满意。
3. 我一直想要参加马拉松的，只是每次都没能如愿。考虑到现在的年龄和身体状况，我比较想参加半程或者情侣程或家庭程之类的，运动强度比较低的马拉松。这是一种坚持的精神
生气，是人对不符合自己预期事情的直接反应。人难免生气，更重要的是学会生气过后的理性分析。
尚未找到理想的生活。
不会去跑一场马拉松，虽然也算个跑者。
1、101生活原则：生气
a、从图片和文字，感受到怒火和不能自控，就像我生气的时候，但我没有表现过这种动作
b、上一次很生气是在两周前，对母亲生气。生气时感觉自己不够担当，可又控制不住，生气时不安，生气后觉得很后悔
c、我认为应该生气或者说对我有帮助的生气，应该是：1、破坏了互相约定过的原则 2、侵犯了我的利益或尊严
2、101值得思考的问题：你理想的生活是什么样的
a、从图片和文字，希望自己生活能比现在多彩，但如何平衡，时间如何安排，又没有要领。
b、我理解的完整生活，是在事业上能持续有所成就，生活中能有几个爱好在坚持着，也能有足够的精力为家庭付出，能珍惜感情。
c、我感觉现在的生活有点像机械，围绕工作，生活循规蹈矩。目前的状态不能说是我期望的，但至少还有改善的空间和机会。
3、101件一生要做的事：跑一次马拉松
a、从图片和文字，想到自已不善于运动，从运动获得的热情少
b、我想我会跑马拉松，因为一是跑过1万米，也做过自行车长途骑行，认为自已具备一定耐力，二是精神上还是受到敏捷个人的一些鼓励，想做有意义的事
c、马拉松会能让我更相信自己的耐力，也更相信自己的正能量，会鼓励我面对以后的困难。
第一张图：青筋暴起，很难受
第二张图：很安宁，自在
第三张图：兴奋，团结，充满希望
自己很满意自己现在的状态，就是自己现在有点累，内在有点用劲了，觉得有点累和无名。需要做个自我调整，今天给自己放天假，什么都不去想，回家就睡觉。现在在公司，加班完毕。我发现自己有点复杂，需要简化。简单、真诚。
DAY6 生气、生活、马拉松
1. 生气会影响身体机能的正常代谢，有时候会因为付出得不到认可而生气，然后回过来继续纠结。生气同时又是表明一种明朗的态度，也一定程度上给自己建立了一个安全区。
2. 生活是多彩的，也是多维度的，必须要注重平衡的原则才能求得长远的快乐，完整的扮演好自己的角色，划分一些必要的区间，现时的时候还比较混乱，我期望尽快通过探索价值流来平衡和创造新的生活。
3. 马拉松需要持久的耐力，需要一定的节奏，需要伙伴的鼓励，人生便是一场马拉松的旅途，只有挑战极限才能不断地超越自我，寻求新的力量。
1.愤怒，青筋暴露；克制；上次生气是因为有些事没有办法沟通，有些情况无法改变。客观的，不要矫情的生气还是需要的。同时，有些时候，无论对错都不应该生气。
2.看到了浪漫，美好，五彩斑斓，幸福的感觉。完整的生活是多方面都能协调，不是顾头不顾尾；我不是很满意现在的生活，随着认识的提高，对生活的认识也逐渐全面，希望通过敏捷个人练习可以促进自我生活的提高
3.感受到了坚持，选择，满足和自豪；大学那会就佩服一个跑马拉松的同学，体力好，意志力强；我也我也可以跑一场马拉松，就定在三年之内；我相信我选择我快乐。马拉松给我的感觉是自豪，自我认可，积极向上，连马拉松都能坚持下来，还有什么不可以坚持的呢
1、隐忍、伤害、受伤、力量、爆发力。上次生气……不知道怎样算生气？可能昨天吧！聚集很多的事情都没爆发，公公和其他心理咨询师朋友都让我要表达，就算吵架也是沟通，昨天表达了自己的不满，身体感受心脏和精神都很紧张。生气后心情特舒畅！需要行动的动力、表达内心不好情绪、维护自身权益和坚持选择时需要生气给我动力
2、对现在生活不知道满不满意，因为有欲望所以不满意吧？图片看到生活的各个方面，有好也有坏。完成的生活可能是个方面平衡吧！我感觉现在的生活在平衡方面做的很凌乱，不知道自己喜欢什么爱什么，爱无法就到内心，对生活没有太多信心，对自己没啥信心。我期望每天开心并且有足够能量面对生活的一切，我现在总觉得很无力，做很多事都是心有余而力不足。
3、团结、开心、感动、人性本善、善良、鼓励、青春、积极、动力、耐力、成功、喜悦！跑过一次，后面身体不适休息好几个月。觉得马拉松挺好的，但是要科学的循序渐进，不但要有跑马的精神，还要有跑马的技巧。不能当凭一时闹热，还要有强壮的身体支撑，还有平时每天坚持不懈的锻炼？马拉松不是一天就能造就的！马拉松给我健康、自信、荣耀！
理想的生活像那些老板，有自己的时间安排，不必太拘泥于每天上下班，有自己的休假期。但是目前工作生活恰恰相反，每天疲于应付工作，而且一旦到项目，更加不由自主了，将来还得换工作啊。
1.一只紧握的青筋暴露的拳头砸在桌子上，似乎是气极了，无处发泄。上一次生气，10月份吧，生朋友的气，感觉自己很糟糕，像脱缰的野马，生气过后觉得好像发生的事情不是那么值得生气。生气大概是应为对方没有做到自己希望得到的回复，对反应冷漠，从知道自己的底线在哪里来说，生气是一个对双方都有好处的信号。
2.七彩的手链，七彩的生活，自己对现在的生活很不满意，有很多缺憾，有若新式走肉一般，希望自己的生活饶有趣味，不那么空，不断提高生活品质，活得坚韧而自由，自然而包容、平和温润而有力。随着年岁的增长，这样的想法越来越强烈，虽然现在行动迟缓，但从做好敏捷个人练习开始。
3.一群快乐的人正在做一件快乐的让自己乐于其中的事。以现在的身体状况，不会去跑一场马拉松，因为也许跑不到2公里就累得气喘吁吁了，不能骗自己，现在能做到一星期里夜间能跑2次步，而且是短途的5公里内的，就可以表扬自己了。我很佩服跑马拉松的人，节奏，坚持，专注，信念。
已完成练习。
1.
1.1
一个男人上身前倾，紧握拳头、青筋暴露地锤在桌子上。
他正在生气。
1.2
上次生气是在10月下旬，生产品经理的气。当然他不知道我生气，他是异地合作伙伴。
生气时感觉自己心情很不好，感受到自己正处于负面状态。
生气过后，感觉这事儿也没什么大不了，没必要生气。
1.3
对同事生气，是一个明确的信号，告诉对方我对你不满意。
有的人会因此打起精神，得到深刻印象，有所改进。
偶尔生气是有帮助的，尤其是一团和气的公司需要一些不一样的情绪情感。
但总是生气，就容易给团队成员和合作伙伴带来一种情绪控制能力差、难以接近、不讲情理的印象。
2.
2.1
一个女人的胳膊，手腕上挂着各种颜色的水晶手链。
2.2
完整的生活，是任何时候内心都很少感到一种缺失感。
2.3
我现在的生活像一颗正在成长的榕树， 有很多气根正在空气中向着土地扎根，枝条向着天空伸展。
我想做一棵遮天避地的大榕树。而我正在往这个方向生长着。
3.
3.1
好多男人女人正在艳阳蓝天下合影，面前摆着一些特别大的运动鞋。
3.2
我不想去跑马拉松。我跑1000米都会累到腹痛。
3.3
跑马拉松，让我印象最深刻的是作家，村上春树。
他有一本散文册子就是以相关话题命名的。
马拉松体现的是一种肉体上的忍耐力和持久力。
我在精神上有一定的忍耐力和持久力，可肉体上没有。
我觉得马拉松对我来说，非常遥远。
【快乐练习Day5】敏捷个人101每日发现练习
1、关于生气
从上面的图片和文字中，我感受到了一种情绪的压抑，也能联想到自己以前生气时的情形和状态，情绪开始失控，变得不理智。
上一次生气的时候，应该是和领导讨论事情的时候，我坚持我的一些观点和看法，他有他的一些建议，有时候会觉得领导们的想法和逻辑及思考的角度，非常不一样，很不合常理，而且很多时候非常牵强和强词夺理。
当时的感觉就是不爽，不过事后我进行了一些深入的思考：其一、领导有时候并没有明确的想法和要求，只有一个方向，方向一般他们把握是很准确的，他们当时说的只是表达上面的一些疏漏，我就抓住了这些疏漏进行辩解和纠结，其实本意并不是如此；其二、有时争论时会有双方情绪的变化，有时候也会生气，不过大部分都是对事不对人，我觉得就能很好的接受；其三、很多时候的争吵引起的生气及情绪波动，很多时候双方站的角度、层面以及认知程度不一样，讨论的根本不是一个事情，这样是沟通出现了问题。
我觉得事情无好坏，还是取决于对待事情的态度。首先一定不要生自己的气，接受现状，发生的已经发生，接受自我，之前的情绪状态只能做出那样的决定和行动，不生自己的气，但要认识到自己的不足和问题，加以改进；其次不要生别人的气，生别人的气就是拿别人的错误来惩罚自己，还有很多时候在说话的方式上、态度上需要做改变，同样的事情不一样的人不一样的处理方式，得到的结果不一样。
2、你理想的生活是什么样的？
从图片上看到第一个问题，我对现状不满意，但我接受现状，现状和我理想的生活差距非常大，但我认识到理想的生活是需要一步一步的去做和经营出来的，我现在就在朝着这个方向努力和奋斗，虽然现在经济不富裕，时间也不自由，但我餐餐吃饱，时间都用在努力工作、学习、交流和自己想做的事情上，我觉得非常的充实，离我想要的生活又接近了一步。我想要的生活，经济自由，时间自由，有钱有闲，能做自己想做的事情。
理想的生活，那是一个远期的目标，与其空想，还不如去把目标阶段性的分解，阶段性的去完成，一步一步走向自己的目标。
3、第一次马拉松？
从图片上我感受到了健康、快乐、积极，马拉松是对自己很好的一个挑战，会给自己做其他事带来很多激励和信心。
我觉得我应该会去跑一次马拉松，我也有坚持过跑步，高中大学也练过长跑，在篮球场上他们都说我神出鬼没，速度很快，我觉得应该给自己这样一个机会和一个决心，开始一次马拉松之旅，证明自己可以。
马拉松给我的力量就是，坚持是最难能可贵的品质，充足的准备是成功的基础，不是开始好，而是一直好，慢慢来不要紧，只要方向是正确的，坚持到底就好！
1.1握紧的拳头，是要揍人的节奏，情绪很激动，很生气。生气是拿别人做错的事来惩罚自己，所以不必拿别人做错的事来惩罚自己，别人做事有别人的原则，自己做事也有自己的原则，每个人的原则是不同的。
1.2感觉自己很久没生气了，哦，上次组长冉涛过来算是生气，对他很不满，主要原因是我的工作没做好，他找我话说，现在想想自己也有过错，主要的工作都没做到位，组长批评是应该的，和并要生气喃。后面要改掉这个习惯，不要让别人控制自己的情绪，自己必须随时感到由衷的喜悦。（20140514）记忆中还没有生过什么大气，一直控制的比较好，随时随时随地面带微笑，爱笑的人运气不会 太差。
1.3生气在自己想要别人达到某种目的的时候对自己有帮助吧。生气是中性的，有些时候别人做事太过分了，可以适当额生气，也许别人做错事，对别人也是一种帮助。
2.1右上角一张敏捷个人生活图，很饱满，一只右手上带着不同的颜色的手链，五颜六色，觉得人生就应该如此，充满五颜六色，丰富多彩，但是需要注意的是各个方面的平衡。（20140514）人生是丰富多彩的，都需要我们去创造。
2.2完整的生活就是工作，生活，家人，个人，家庭，娱乐等等都会顾忌到，按照周老师的敏捷个人中的原则，高效，快乐，平衡，做一个有目标，爱学习，懂生活的人。努力成为爱学习，懂生活，要行动的敏捷人。
2.3我觉得现在的生活，不应该是作为一个24岁人该应有的，这并不是我期望的，我所期望的是在成都找一个java软件开发的工作，过着朝九晚五的生活，周末和朋友一起休闲，长假时间可以回家看看父母。（20140514）目前的生活比较有规律，早九晚六，自己有所目标，周末能够做些食物，改善生活，读读一些书籍。
3.1一帮有组织，有纪律的人，团队的力量，有共同目标人的人，为着共同的目标聚在一起。
3.2以前没想过这个问题，但是现在提到，可以列入到以后的待办事项当中去。现在每天晚上坚持跑两公里。以后如果有机会可以试着跑一跑马拉松。
3.3马拉松给我们的精神是坚持不懈，永不放弃，同时也告诉我们，只有坚持下去，你才会成功的通往终点。
如果我没有从生气的情绪里拿到成长或者改进方向，我就白生气了
1,图片和文字让我感受到放一个人生气的时候他的拳头紧握，怒气中烧。这样对自己是一种伤害。我是一个性格比较内向点的，即使生气了也是一个人生闷气不愿讲给他人。感觉和女朋友生气后会对我有帮助吧，会把平时不愿意说的一些问题讲出来，过后会努力做好。
2，图片和文字让我感受到生活应该是五彩缤纷的，完整的生活是一家人可以和睦的生活在一起，有说有笑，相互很融洽。几个知心朋友可以说心里话。自由的时间不受朝九晚五限制，现在的生活有点安逸，就像字谭死水，缺乏点波澜，色彩！
3,图片和文字让我感受到运动可以让人完全的释放出自己，我会去跑一场马拉松，因为我是一个喜欢运动的人，爱好不多，但我可以从运动中感受到压力释放，全身放松的感觉。马拉松是一个考验人耐力，坚持的好运动，平时对自己过于松懈坚持不好的人挑战自我的平台。
1. 101生活原则：生气
看到一个因生气而攥紧拳头的人，生气会使人愤怒，愤怒后会做出不理智的决定，伤人伤己。
我生气时经常是什么都不顾，想要把心中的不满发泄出来；当气消之后就会后悔，可能在生气之时已经失去了什么，而你还不知道。
人是有七情的，当内心不满时，需要愤怒来表达自己的感情。
2. 101值得思考的问题：你理想的生活是什么样的？
看到一串多彩的手链，让我想到人生也应该是多彩的。
完整的生活应该是多维度的，就像敏捷个人生活方向盘，应该从8个维度来平衡生活，达到完整的生活。
如果用一种颜色代表我生活那应该是白色，我需要的是一缕阳光，把我生活折射出多彩的颜色。
3. 101件一生要做的事： 跑一次马拉松
人生就像马拉松，获胜的关键不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持。纵有千百个理由放弃，也要给自己找一个坚持下去的理由。
我错过了去年的马拉松，又错过了今年的马拉松，马拉松是一种运动方式，更是一种自我的挑战，同时也可以磨练人的意志。
马拉松可以让人学会坚持，为目标而坚持。
已完成此次练习-Angelynn
1 从图片和文字想到生气导致愤怒，愤怒促成暴力，而暴力是最差的解决方式。最近对下属生气过，工作标准太差，需要不断地盯着他们搞才行。生气让我意识到问题的存在。
2从图片感觉到了丰富多彩。完整的生活应该是有工作，有家庭，有朋友。我现在的生活完全被工作绑架了。解决的方式是自己救自己。
3图片和文字给我以坚持后的喜悦。我没有跑过马拉松，但经常跑步，可能以后会尝试一下马拉松。马拉松给我的精神力量是坚持，人生就是一场长跑，要有远期的愿景，然后分解成一段段的实际目标，去实现，去享受极限过后的满足。
1、从图片和文字感受到了生气 愤怒 需要发泄 更需要忍耐。
我上一次生气是对男朋友，好多天前，生气时就是停不下来，生气后又有点后悔，言语总是很差。
我还真想不到什么时候生气是好的有帮助的。
2、从图片和文字感受到了生活的方面很多，是彩色的。
理完整的生活是 各方面都能达到平衡。
我感觉现在的生活 还是有点迷惘，只能一点一点前进，但是不能止步。
3、我不会正真去跑一场马拉松，但是我明白人生就是一场马拉松，很多时候自己是自己的竞争对手。
1. 101生活原则：生气
1.1从图片和文字感受到了愤怒和忍耐。
1.2上一次很生气是一个月前吧，对老公生气，生气时感觉委屈，生气过后又是其实也没多大的事。
1.3生气有时候帮助我成长，认识到自己的不足。
2. 101值得思考的问题：理想的生活是各方面达到平衡，掌控自如的样子。
2.1从图片和文字感受到了生活是五颜六色，各方各面的，对现在的自己不满意，没有成就感，做什么都是虎头蛇尾。
2.3完整的生活应该是在职业上有自己的一片天空，在家庭里和谐发展，各方面的平衡。
2.4我感觉现在的生活像一滩死水，没有激情，这不是我期望的。
3. 101件一生要做的事： 跑一次马拉松
3.1从图片和文字感受到了完成一件事情的胜利感。
3.2我会去跑一场马拉松，以前跑过3000米，结果成了一匹黑马，不怎么参加长跑的人拿了第一名，但提前的几个月每天都有做准备，每天练习跑步，练习冲刺。现在有机会，应该还会参加的。
3.3马拉松给我的精神力量是按照自己的节奏来，不被别人干扰心态，把总长分成一小段一小段的目标慢慢完成，超过别人时稍微加快节奏，超过后再调整节奏达到一个持续而恒定的节奏，让自己不感觉到累。这是一种动力，冲刺的时候用尽全力，积蓄的所有力气都用上，哪怕不是第一名，完成后也很有成就感。坚持，不放弃。
1. 101生活原则：生气
最近的一次生气是昨天，想想昨天的生气过程。因为给两个机器越狱，浪费了一下午的时间，后来觉得很郁闷，啥也没干，浪费了时间，生自己的闷气，导致晚上晚吃饭，睡不好觉，现在还有点瞌睡。触发，生气，后悔，一个恶性循环。生气的时候，是后悔，是郁闷，是情绪激动，破罐子破摔，暴力，，辱骂等等，这些于事无补。平时需要多加修炼，多学习，过感悟，争取做对事，争取控制住自己的情绪，把时间精力转化到解决问题上来。
2. 101值得思考的问题：你理想的生活是什么样的？
我想要的生活，其实很简单的，就是每天开开心心，身体健健康康，走走跑跑，看看风景。再想下，其实达到这种状态，需要一种平衡，健康，精神，工作，及家庭；成长和贡献；内部和外部。现在还没有达到这种状态，主要的原因是因为自制力不强，该做的计划不做，三心二意。下一步考虑把要做的事情游戏化处理，看看能不能提高平衡度。
3. 101件一生要做的事： 跑一次马拉松
今年完成了我的第一次马拉松比赛，全程5小时17分钟，还是比较满意。我跑马拉松，没有上升到太高的高度，就是一个想法锻炼。现在想想，马拉松其实也简单，就是详细的计划，还有挑战自我的目的，坚持的力量。我想，我还会继续参加，最主要的是要，把这种精神带到工作学习中去。
图片和文字带给我的第一感受是暴力和伤害女人生气会长斑会变丑更容易变老，男人生气如果不能控制会发生暴力事件，一味地抱怨与生气，最终受伤害的只有自己。生气的时候会感觉胸闷压抑喘不过气的感觉，生气后就会后悔，气坏了自己的身体可不好，我不是渴望拥有一个美丽的人生，拥有一个快乐的生活吗？如果一直为了生活琐事斤斤计较，为一件已经过去的事情耿耿于怀，抱怨、生气的话，我又怎么会快乐呢？有一味去生气的时间和精力，还不如放在自己的工作和学习上让自己的知识领域拓宽拓广，这样才会让自己的实力增强。一个人最重要的是要学会让自己强大起来。如果我生气了，心底总会有个声音提醒着自己说：”为什么我不能坦然面对一切呢？为什么要为眼前的不幸而悲观丧气，怨天尤人?亲爱的自己，你可以做到多微笑，你可以摆正自己的心态，积极地面对一切,你可以用一颗勇敢的心淡忘所有的不快乐，你可以找到更好的方法去解决问题，你可以做更好的自己过更幸福的生活。生气是中性？对自己有帮助？我不这么认为，生气解决不了根本问题，我的领导总以为只要自己生气了，我们就会乖乖听话，其实不然，再生气错误都已经发生，解决问题还是需要心平气和，明显生气对人没有任何帮助。如果受到欺负和压制只说明他还不够强大，自己不够优秀，并不是生气就能证明你优秀。2图片和文字带给我第一感受是珍珠和方向盘我享受现在的生活，好的坏的，都是属于我的。我理想中的生活是拥有幸福的家庭，可爱的孩子，贴心的爱人，有财富自由，有健康的身体，有稳定的工作，有亲密的朋友，有仁爱的心。完整的生活应该是，有回忆的，有梦想的，有开心的，有执着的，有伤心的，样样都有，酸甜苦辣。我感觉现在的生活像一场戏，不能彩排，也不能重播，所以每天早晨睁开眼发现自己还活着 就感到幸福 就要去努力为生活奋斗，珍惜现在珍惜人生中遇到的每件事每个人每一分钟。现在的生活它不是我期待的，但是它是一面镜子，我对它笑，它就对我笑；我对它哭，它就对我哭。所以爽朗乐观的活着，认真灿烂的过好每一天就好。3.图片和文字给我的第一感受是团聚和力量跑一场马拉松？听到这么一句就让我害怕，我觉得世界上最难的事情就是持久永恒。我非常佩服那些能坚持实现自己梦想的人，他们身上大多数拥有马拉松精神，挑战自我，超越极限，坚韧不拔，永不放弃 并且永不服输，我希望在这里得到这种力量。
1、生气，我以前是一个很喜欢生气的人，而且特别喜欢生自己的气。后来看到一句话—不会欣赏自己，就无法超越别人。所以我在努力调试自己，而且生气伤肝，所以少生气是真理！不管是对自己还是对别人。2、我理想的生活是一种平衡的状态，不需要太多的物质，只需要充实的内心和爱！3、马拉松，对我来说是个挑战，我还是选择走路比较适合我
练习：1. 过去很爱生气，屁大点事有时会气的要死，生气对自己一点好处都没有，既伤身体又损形象，而且还不利于人际关系。尽管道理都知道，脾气还是总有。近一年来，改了很多。已经想不起了上次生气是在什么时候。总之，好像许多事情突然想开了，也就不再那么计较了。2. 我对现在的生活比较满意。不过我觉得生活还不够完整，比如我的生活圈子太窄，朋友不多。另一方面，我又不想太苛求自己，不是那么完美又何妨？3. 我肯定不会把跑一次马拉松列为人生要做的事之一。马拉松的距离实在太远了，我跑不下来。如果一定要找个理由或者说是借口的话，我想是因为我的膝盖不答应。不过马拉松那种执着和坚持的精神还是值得学习。
完整的生活应该是平衡的生活，财务自由、内心丰盛。
1.我一般不生气，因为身边爱我的人，一般不会惹我生气。而那些无关的人，让他们自生自灭好了，何必与他们生气呢！有时候虽然看不惯他们的行为，但是又不管自己的事，也就随他去吧！但是侵犯到自己的利益的话，就要想办法智慧地应对了。但有时候会愤怒，不知道愤怒是不是生气的一种。家人每日的《今日说法》必看，每次看完之后谆谆教导我在外面不可随意激怒他人，也不要随意被他人激怒做出不理智的事情，因为节目中有太多只因一句话不投机便杀人越货的案例。有时候被最最爱的人唠叨的多了，自己的脑子就有点不听理智的支配了，影响心情。虽然知道他们是为了我好，但是大量的毫无意义的反复，让我还是会大脑充血，然后就很郁闷，心情会不好，想找地方发泄。看来还是自己的定力不高，要想苏格拉底那样才行。愤怒是一种破坏力极强的负面能量，要想办法避免。2. 我不是十分满意我现在的生活，因为我知道我自己做的还远远的不够，我没有发挥出自己的全部潜能。我还没有全力以赴地做过什么值得让自己和亲人们骄傲的事情。我想在这个问题上我会永不满足的，尤其是在自己的全面提高方面。鲁迅先生说过“不满是向上的车轮”，这样能驱使人向更高更完善的境地攀登。我想要自己更加地完善，我要学会永不满足。3.9月份到石家庄参加每月一次的三人行成长沙龙的活动，活动的主题是由来自台湾的梦想行动家@了宝爹带来的梦想清单，我的第一个梦想就是在一年内参加一次马拉松，并且跑完全程，当然这是受到当时北马报名期间，沙龙的两三位高手都要参赛的感染。对于跑马拉松的人，我是极其地膜拜的，为他们的坚持折服。自己回来之后也开始行动，订阅了专业的《跑者世界》杂志，买了GARMIN的跑步手表，打印了网上推荐的马拉松跑步训练表格，便开始跑步了。现在的话如果天气允许，我都会出去跑1.5h，有时候天气不好，就在室内进行其他的锻炼。只有梦想而不行动是远远不够的，要争取让梦想落地！
1.我是个不爱生气的人，总是笑面对人。但是越来越发现人善被人欺，很多时候别人根本无法察觉你的情绪。当要表达强烈的情绪时，假生气是一种表明态度、传达信息的手段；但需要控制要自己的情绪，不要让生气变得失控2.个人，家庭，工作的平衡。30%个人；30%家庭；40%工作。现在的生活时间分配基本合适，但是精力投入度还不太够（尤其是个人部分）；需要用更多主动活动代替被动活动；更充分的利用好碎片时间。3.马拉松最总要的是坚持，这方面正是我的弱项。一个人跑很容易中途放弃，朋友为伴一起跑是一个很好的办法。前段时间考试也是和同学一起去的；现在需要找一个人一起锻炼。
1. 很多人不喜欢生气，但是又忍不住生气，哪怕惹他生气的人已经远去，何必呢？生气对人不好，它会让人做傻事、说出很快就会后悔的话。然而，事情都有两面性，生气也是一种必不可少的反击方式。必要的生气可以让我们更好的生存。从来不会生气的人，注定遭受欺负和压制。
2. 我是一个完整的人，所以我值得拥有一个完整的生活。健康、精神、家庭、工作是我生活的主要反面，财富、娱乐、社交和贡献是我必不可少的生活补充。这些构成了我完整的生活，也因为有意识的去活，所以我感觉我正在走向完整。
3. 目前还没有跑马拉松的想法，但坚持走路已经2年。走路和马拉松都是敏捷个人的健康维度，然而它们给我带来的精神却不一样。马拉松告诉我，虽然有人跑得比别人快些，但是多半的参加者却是在和自己赛跑，到最后，每一个跑完全程的人都是赢家。人生不是百米赛跑，而是一场马拉松，自己与自己的比赛。咱们敏捷个人中有很多马拉松队员，他们都是和自己赛跑的人。