为自己的坚持而鼓掌吧，你终于完成了六周的察觉练习，不带评判的去差距发生在你身边的一切，，现在什么心情呢？
关于察觉练习到这里基本就结束了，但这只是另一个新的开始，因为真正的生活需要你花更多的时间去实践你所学到的东西，祝您的生活越来越好，也希望您能去帮助和影响更多的人。
练习目录
本次练习你要做的
- 简单和大家说一下，这次练习你一共经过多长时间，其中有多少次想过放弃，最终是什么原因让你坚持下来了？
- 现在又有哪三个最大的收获？
- 如果你有心得想给自己一个总结，或者与更多人分享，你可以完成一篇练习后感博客，告诉你认识的3个人！
已学习
1、简单和大家说一下，这次练习你一共经过多长时间，其中有多少次想过放弃，最终是什么原因让你坚持下来了？
##一个月的时间。没有想过要放弃，根据自己以前就有的内观修行经验适当调整了每周一个练习的节奏。我发现自己比较擅长做这个事情，也喜欢这样的练习，也许这是自己的天赋之一，以后可以发展为优势，如果要找到对应的工作岗位（即使是第二职业也可以），那应该可以做一个正念禅修教练，指导家人朋友去练习，以此更好的提升自己的智慧、帮助他人积累福报。
2、现在又有哪三个最大的收获？
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2.1 安住当下学会了一个更好地方法：不去评判，跟它在一起，不排斥，不被它带走。
2.2 情绪管理能力有提升，当对人或事不满时，不再狡辩，不再指责，不再射出第二支伤害自己或他人的箭，致使自己继续跟它纠缠不清，没有放下。
2.3 禅修进入日常生活，让我在跟家人、孩子相处中更好地倾听和观察。孔子不是说他的学生中颜回做得最好嘛，因为他“讷于言，敏于行”。他最善于倾听和内省，然后化为行动。他的禅修境界很高，虽然他那个时候没有了解过佛教的思想，因为那个时代比佛教思想进入中国还早得多。隋唐时期佛教思想进入中国，从此在中国发扬光大，也是因为佛教思想找到了有着孔孟思想的一方人，儒释道是一家不是虚言。
3、如果你有心得想给自己一个总结，或者与更多人分享，你可以完成一篇练习后感博客，告诉你认识的3个人！
##希望分享给更多人，引导家人朋友去练习。
经过整整六周时间，已认真按要求完成整个觉察练习。从第一天开始就感受到了它的魅力，治好了自己的失眠症，所以六周轻轻松松的坚持了下来，当然还会继续保持下去。
整个过程从呼吸、身体、情绪、思维、心态到日常生活，循序渐进，由浅到深，一步步了解，中间也有一些内容到现在也没有学会应用，但并不影响禅修的学习与体验。
学习在于实践，在于将它融入到自己的生活当中。虽然内容非常多，但只需要学会将心静下来，呆在当下，提高专注力学会已是非常大的收获了。
当然如果能让自己知道时常停留在当下，保持对自己各方面的觉察，对自己周围的人事物能保持察觉，那就是额外的收获了。
感恩能有这个不一样的体验课程，同时也希望能有机会参加线下的交流与体验，解答自己的疑惑之处。