与一年前相比，你现在是否生活得更好？与一个月前相比呢？或者于一个星期前相比呢？ 如果生活没有变的更好，说明一切并不会自行改善。那谁来帮你解决这个问题？敏捷个人提倡从自己出发，“先自己”，这意味着你首先要对自己的思想和行为担当责任。 敏捷个人的价值观是快乐、高效、平衡，针对每一个价值观，我们都有一个练习来指导你。从今天开始你要抽出时间思考，而不是总在事后扪心自问到底别人对你有何期望。这些练习建立在自我责任感基础之上，如果你是一个准备承担自己责任的人，那么你肯定能从练习中有所收获。 每一项自我训练都只有唯一的一个目标：你必须足够长时间的耐心的练习你想要做的事情，直到你从工具层面，经由方法层面上升到意识层面进行认识和改变。 下面我简单介绍一下它们，以便大家可以针对自己的需要选择先做哪个练习。

练习介绍

• 敏捷个人本质AME练习 （AgileMe Essence 一个自我）
  原创内容，讲解自我管理核心本质内容，并配有千聊在线课程
• 快乐个人练习 原名：101每日发现练习。受几篇101件要做的事情列表的影响，在微刊中开始组织敏捷个人实践团成员进行了每日发现练习。从行为心理学角度来看，关于人的态度方面的习惯也许需要1年的时间才能形成，所以这个练习相对来说比较长，共有101次，如果每周2-3次，则需要做一年的时间。这是针对敏捷个人自我4阶段中（发现、接纳、认识、创造）中的发现阶段，通过本次练习，对原本熟悉的原则或者未曾思考的事物进行直觉的感知，去观察、注意并不带目的性及评价性的觉察，从发现事物中找回自己，这种对事物本质的探索能够激发对自我认识的渴望。 ！头：以学习的态度去做练习，爱学习，重要技能：察觉、思考、分享
• 平衡个人练习原名：敏捷生活练习。来源于 http://personalexcellence.co 的一个关于生活的30天练习，大家通过这个可以让自己对生活有一个更全面的认识，会发现原来这才叫做生活。如果你跟着练习，也许还需要带着勇气来练习，每天给自己一个安静的时间来思考，那么你的收获将是巨大的，你也许会因为敏捷生活开始你的另一次生命，你将开始把自己当做一件作品来创造…… ！心：以生活为中心去做练习，懂生活，重要技能：评估、强化、认可
• 高效个人练习 原名：敏捷结果练习。来源于来源于 Sources of Insight 里面的一个30天获得结果的练习，这是由一位微软项目经理创造而来，应用在自身和团队工作中，简单的系统让工作变得高效起来。我们通过这个练习，会发现原来让自己工作变得高效起来并不需要复杂的管理，更重要的是如何去思考，如何抓住重点，如果一步一步落实到每一天。如果你一天一天的跟着练习，也许你就可以拥有一个属于自己的个人简易高效管理系统，做正确的事并且正确的做事。 ！手：以行动的方式去做练习，要行动，重要技能：拆解、回顾、反馈
• 头心练习成长是一个知行合一的练习旅程，敏捷个人三大个人练习分别侧重头、手或心。头手心练习综合了这三个维度，让你更全面完整的开始成长。

先做哪个练习

• 如果你想完整的了解敏捷个人的核心，可以从AME练习开始
• 如果你想综合了解敏捷个人，可以从头手心练习开始
• 如果你现在急需提升自己的行动力，可以从高效个人开始
• 如果你更关心自己的完整生活，那么从平衡个人开始
• 如果你想更深入思考自我，倾听自己更全面的声音，那么从快乐个人开始
• 其实，以上练习没有先后，如果有时间有精力那么可以间隔的全部进行，这样你会更全面的接纳敏捷个人的理念

友情提示

1. 如果你能集结几个敏友一同练习，这样你更容易坚持
2. 一般每个练习至少要练两次，第一次可以稍微快点，但也不要一天练习几篇。第二次可以更深入点
3. 不贪多，不贪快，力求深入思考，但也切勿在一个问题上纠结过久
4. 分享你的练习知识和心得收获，这会让你更好的形成敏捷个人思维

我想说的

改变不意味着明天或后天你就会发生明显的变化。如果你是毫无耐心的这样期待着，那么你的练习还没有开始就已经结束了。

决定只是开始，重要的是你是否为练习安排了优质的时间？

你可以欺骗所有的人，但从不要欺骗自己，按自己希望的方式生活不叫自私，要求别人按照自己希望的方式生活才叫自私。每天抽出一些时间来更好地了解自己，即使每天的一小步，随着你不断的量变势必会带来你的质变，期待明年的自己吧。